8 odpowiedzi w tym temacie

[NIGEL]

ILE BRAĆ KREATYNI I HMB ABY COKOLWIEK OSIĄGNĄĆ CZY TO DOBRE POŁĄCZENIE?

[Strongbart]

podaj informacji więcej o Tobie z tego co napisałeś nie jestem w stanie uznać czy te suplementy będą dobre dla ciebie podaj wage staz treningowy cel jaki chcesz osiągnąc i czy brałeś wcześniej jakieś suplementy ??

[spiryt]

wedlug mnie to nie zalezy od tego ile mususz brac poprostu bierz optymalne dawki tzn.jak sie bierze za duzo krety to nadmiar zostaje wydalany z organizmu w zannej karzdemu postaci a tak wogule to to jest dobre połączenie nie przybierzesz na tym zabardzo ale ja np. znacznie zwiekszyłem podnoszony przez siebie ciężar a wiec powodzenia


ale poczekaj jeszcze na opinie innych bo ja specialista nie jestem cwicze dopiero 5 miesięcy a inni moga ci cos podpowiedziec to jest moje zdanie z wlasnego doswiadczenia

narka

[Strongbart]

spiryt nie mieszaj mu źle mówisz to ma znaczenie kiedy bierze z każdym pudełkiem kreatyny ona działa coraz słabiej więc na początku nie powinno sie jej brać tylko zostawić na zastoje

nadmiar kreatyny jest wydalany przez nerki w postaci fosforanu kreatyny więc za mało wody w diecie może się przyczynić do kłopotów z tym narządem (optymalna ilość to 5 litrów)

oczywiście spiryt że na tym można przybrać nieźle na wadze połączenie jest dobre ale pamiętaj każdy organizm inaczej reaguje


więc niech poda o sobie więcej informacji żebym mógł stwierdzić czy kreatyna jest odpowiednia dla niego

[NIGEL]

mam 19 l 178 cm waga 72kg trenuje od 2 lat z przerwami cienka klata , ręce dobrze natoniast nogi

gdzie mogę uzyskać max info na temat kreatyny

[Strongbart]

więc kretka jest jak najbardziej dla Ciebie połączenie jej z hmb jest bardzo dobrym rozwiązaniem, choć dorzuciłbym jeszcze tauryne, która spowoduje wyrzut insulinowy. Te 3 suplementy są moją propozycją(oczywiście warunek: masz dobrą diete)

O kreatynie możesz pytać postaram się odpowiedzieć na twoje wszystkie pytania

[Gość]

pytania mogą Ci się wydać banalne ale nie irytuj się

ile brać kreatyny dziennie co jeść ile i co pić co lepsze proszek czy tabl (kupiłem tabl 1000mg -0,92g kreatyny) ogólnie to co powinienem wiedzieć
DZIĘki

[Strongbart]

Kreatyne proponuje 5 gram rano i 5 gram po treningu, a co lepsze jeśli nie będzie dla Ciebie problemem odmierzeniu 5 gram kreatyny to polecam a proszku gdyż jest ona sztbciej wchłaniana niż w tabletkach

[Adaś]

Osobiście mogę polecić Ci ze sklepu [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] kreatyne "200 mesh" jej opis masz tu: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] no i w dodatku dostajesz dekstroze.Nie dość że tanio to jeszcze paczka przychodzi po 1-2 dni i nie płacisz za przesyłke.Powodzenia.