Skocz do zawartości


Zdjęcie

Zwiększenie poziomu testosteronu - naturalne sposoby


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
7 odpowiedzi w tym temacie

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 221
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Zwiększenie poziomu testosteronu - naturalne sposoby
10enb6r.jpg
 
Poniżej przedstawiam kilka prostych metod aby naturalnie podnieść poziom testosteronu. A skąd mamy wiedzieć jaki mamy poziom testosteronu? Najłatwiej udać się do lekarza 1 kontaktu i poprosić o skierowanie na badanie testosteronu. Koszt jest niewielki i w większości przychodni wacha się w granicach 20-30zł .
 
1. Spożywaj potas.
Coraz więcej mężczyzn z powodu złej diety i braku aktywności fizycznej cierpi na wysoki poziom ciśnienia tętniczego. Pomijając ważny fakt, że ma to negatywny wpływ na kondycję serca, to także utrudnia uzyskanie i utrzymanie erekcji. Potas w tym wypadku wydaje się zbawienny. Potas normuje poziom ciśnienia. Naturalne źródła tego pierwiastka to: szpinak, ziemniaki, fasola, pomidory, kiwi i wiele innych.
 
2. Mniej soli.
Wzrost spożycia soli niesie za sobą wzrost ciśnienia. Jeśli masz tendencje do wysokiego ciśnienia, a przy tym spożywasz dużo produktów zawierających sól, powinieneś to ograniczyć. Dla zdrowia swojego serca, erekcji i poziomu testosteronu.
 
3. Palisz? Przestań.
Palenie tytoniu przyspiesza układ krążenia. Zaledwie kilka tygodni od zaprzestania palenia może on się znacznie poprawić.
 
4. Witamina E.
To jeden z najlepszych przeciutleniaczy. Znajduje się w słoneczniku i oleju lnianym i rzepakowym, a także w warzywach liściastych. Spożycie witaminy E nie powinno przekraczać 1000mg na dobę.
 
5. Cynk i witamina C.
Brak obu tych składników może zmniejszyć liczbe plemników. Jeśli nie chcesz przyjmować suplementów witaminowych wystarczy, że codziennie spożyjesz kilka cytrusowych owoców. Jeśli chodzi o cynk to jego bogatym źródłem są skorupiaki, nabiał, drób, czerwone mięso i orzechy.
 
6. Długi spokojny sen.
Sen to odpoczynek dla całgo naszego organizmu. Gdy śpimy nasze serce i hormony normuje swój rytm. U ludzi, którzy mają zaburzony sen i się nie wysypiają poziom testosteronu jest dość niski. Śpij nie mniej niż 6 godzin dziennie aby utrzymać wysoki poziom testosteronu.
 
7. Cholina.
To czynnik wytwarzany przez organizm w małych ilościach. Jest prekursorem neuroprzekaźnika, który wpływa na większość funkcji naszego ciała. Jej źródłem są jaja, mleko, orzechy, kapusta, pomarańcze, pomidory i otręby.
 
8. Jedzenie o wyznaczony porach.
Staraj się, aby nie mieć dłuższej przerwy w jedzeniu niż 4 godziny. Dzięki temu ytrzymasz wysoki poziom metaboliczny. Pomijanie posiłków może spowolnić produkcję hormonów w tym testosteronu.
 
9. Trenuj siłowo, rób treningi cardio.
Wiadomo, że ćwiczenia siłowe zwiększaja produkcję testosteronu. Również wysiłek cardio tuż po wysiłku siłowym wzmaga jego wytwarzanie. Wystarczy, że wykonasz cardio 2-4 razy w tygodniu.
 
10. Białko do każdego posiłku.
Obecność białka w każdym daniu przyspiesza metabolizm organizmu. Po za tym powstał szereg badań nad wpływem białka na produkcję hormonów anabolicznych.
 
 
 
Opracował: Grammatikk
Wszelkie porawa zastrzeżone

Mateusz Pawlak ;)


veyron
  • Użytkownik
  • Pip
  • 23 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Zwiększenie poziomu testosteronu - naturalne sposoby

w niektórych krajach przysmakiem są jądra bycze itd. Podobno to afrodyzjak.


  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 221
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Zwiększenie poziomu testosteronu - naturalne sposoby

Tak m.in w Hiszpanii. Ja osobiście już na sama myśl o takiej potrawie mam ochote wymiotować :)


Mateusz Pawlak ;)


Oskrax1
  • Użytkownik
  • 8 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Zwiększenie poziomu testosteronu - naturalne sposoby

O kto nie ma takich odróchów ... A to do listy to swietna sprawa bede musiał sprawdzic :)


  • 0

Haroldek48
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4668 postów
  • Pomógł: 169
618
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
    nikt nie mówił że będzie Łatwo!!
  • Staż [miesiące]:Od 2000 roku
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :48
  • Klatka piersiowa [cm]:128
  • Pas [cm]:84
  • Udo [cm]:67
  • Przysiad [kg]:170 x 2
  • Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
  • Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: Zwiększenie poziomu testosteronu - naturalne sposoby
http://forum-kultury...y-testosteronu/
przeczytaj ten tematy
  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 172
386
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Zwiększenie poziomu testosteronu - naturalne sposoby

Szczerze powiedziawszy to z tej strony nic nie wynika - są tam jedynie komentarze na temat wspomnianego suplementu, ale brak jakichkolwiek rzeczowych informacji ;). Proponowałbym odpuścić i poszukać dokładniejszych danych przed rozpoczęciem stosowania tego produktu.


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


jurek2522
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Zwiększenie poziomu testosteronu - naturalne sposoby

Też raczej nie sądzę, żeby suplement był dobrym rozwiązaniem w tej sprawie.


  • 0

RychuP
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 915 postów
  • Pomógł: 73
282
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano 5 miesięcy temu

Re: Zwiększenie poziomu testosteronu - naturalne sposoby

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


  • 0
Jeśli Ci pomogłem swoją wypowiedzią (postem), to kliknij "strzałkę w górę na zielonym tle" przy mojej wypowiedzi, która okazała się pomocna.
Jeśli nie pomogłem bezpośrednio Tobie, ale uważasz, że moja wypowiedź może być pomocna dla innych użytkowników, to możesz postąpić podobnie.



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019