Skocz do zawartości


Zdjęcie

Połączenie 3 rzeczy


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
5 odpowiedzi w tym temacie

Marcin509
  • Użytkownik
  • Pip
  • 18 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Połączenie 3 rzeczy

Ciekawi mnie połączenie : białko ( uzupełnienie diety) + BCAA + glutamina

 

Wyczytałem, że białko + BCCA nie brać na raz, tzn. BCAA i np. za 5min dawka białka.

 

Czy takie rozstawienie będzie dobre?

 

DT : Glutamina na czczo -> śniadanie -> przy 2 posiłku 40g białka -> za ok. 2h BCAA ( po ok 45min) trening -> w trakcie treningu kolejna dawka BCAA -> po treningu glutamina i po ok. 30min posiłek

 

DNT: bez BCAA i glutaminy, białko w tym samym czasie co w DT


  • 0

Kuba96
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 1729 postów
  • Pomógł: 24
124
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Mazowieckie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:183
  • Biceps [cm] :44
  • Udo [cm]:71
  • Przysiad [kg]:200x5
  • Wyciskanie [kg]:160
  • Martwy ciąg [kg]:200
  • Waga [kg]:105

Napisano Ponad rok temu

Re: Połączenie 3 rzeczy

Bcaa bezpośrednio przed i po treningu, ewentualnie tylko po treningu. Białko według braków w diecie. Glutamina dobrze.


  • 0
Zapraszam do śledzenia mojego dziennika treningowego :)
http://forum-kultury...dt-kuby/page-25

Marcin509
  • Użytkownik
  • Pip
  • 18 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Połączenie 3 rzeczy

Czyli po treningu zaraz moge wziąć razem BCAA i glutamine? Nie ma przeciwskazań żeby w odstępnie 5min wziąć to ?


  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Połączenie 3 rzeczy

Nie ma. Możesz to w 1 szejku wypić czy tam połknąć w zależności w jakiej masz formie (proch czy tabletki)


Mateusz Pawlak ;)


dawidoff
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Połączenie 3 rzeczy

do bcaa i glutaminy możesz dodać także kreatyne taki mix bedzie b.dobry po treningu, po 30 min od tego możesz przyjąć porcję białka


  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Połączenie 3 rzeczy

Dlaczego dopiero po 30 minutach? Wchłanianie kreatyny nie ma nic do obecności białka w żołądku i jego procesie trawienia. Według badań kreatyna nawet lepiej się wchłania w obecności białek aniżeli węglowodanów czy samej siebie.

 

Choć z 2 strony łączenie gluty amin i białka to mało logiczne działanie bo w białku glutamina i aminokwasy rozgałęzione przecież są ;)


Mateusz Pawlak ;)




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024