6 odpowiedzi w tym temacie

[Bartek1988o]

Witajcie

 

Piszę do Was, przyjaciele, w nietypową prośbą. Wydać się ona może zrazu dziwna, ale tylko gdy już zagłębicie się w ma wypowiedź poznacie wnet jak ważna jest dla mnie kwestia treningu, który przygotowałby mnie do pracy. Niebawem zaczynam nową pracę, pracę fizyczną. Jak mam prowadzić swój trening oraz dietę aby efektywnie pracować, wykonywać ruchy robocze przez 8 godzin, 5 dni w tygodniu i oczywiście wytrzymać takie tempo? 

 

Z góry dzięki za odpowiedzi

Pozdrawiam

[picek200]

to bedzie ciezko bo nie wiem czy wytrzymasz trening silowy (bol miesni, zakwasymitp) i do tego praca silowa ale ok.

cel ? wytrzymalosc, sila tak?

fbw 3x w tygodniu + dieta z dodatnim bilansem. Wszystko jest w podwieszonych.

[Grammatikk]

Ja wytrzymuje tysiące ludzi wytrzymuja to niby czemu ktoś miałby nie wytrzymać?

Tu instruktora nie potrzeba bo to banał.

Trening jedziesz taki jak do tej pory a szczegół tkwi w diecie

Musisz podbić kalorię i ilość białka

 

A skoro nie znamy twojej pracy, twojego treningu i twojej diety to tyle co mozna by tu było napisać.

 

Picek weź ty lepiej pomyśl zanim cos napiszesz bo klepiesz każdemu ten sam schemat.... dieta z dodatnim bilansem to może byc 100kcal na plus w kwestii tego co ma teraz bez fizycznej pracy a dodałeś fizyczną? Skąd wiesz jaki ten + ma być? bo może sie okazać że chłopina będzie potrzebował wrzucić kilkaset kalorii więcej. FBW? to co on jest na etapie pizdy że ma nagle np z PPL czy splitu wskakiwac na fbw? bo co dlaczego w jakim celu? Uzasadnij może co?

 

Więc moja rada schematami to rzucaj zielonym co zaczynają za sztange łapać.

Użytkownik Grammatikk edytował ten post Ponad rok temu

[picek200]

Racja, zle sie wczytałem , myslalem ze zaczyna prace fizyczną i chce sie do niej przygotowac i dopiero chce zaczac cwiczyc

[Bartek1988o]

Nie, nie. Ja chcę się odżywiać i ćwiczyć POD pracę fizyczną. Nie chcę robić pracy fizycznej i siłowni tylko siłownię stricte pod robotę + dieta aby zwiększyć swoją wydajność pracy.

 

Będzie ona polegać na przenoszeniu, wleczeniu czy przerzucaniu wałków drewnianych takim narzędziem (lub dłońmi)

 

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

 

W takie kupki jak na okładce książki:

 

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[Grammatikk]

Siłownia pod robote nie rozumiem trenujesz normalnie ciężko każda partię 1x w tygodniu np systemem split i tyle podbijasz tylko kalorie stopniowo i cała filozofia, organizm ci da znac kiedy będzie miał za mało paliwa.

[Bartek1988o]

OK : )