Skocz do zawartości


Zdjęcie

Pomoc przy spalaniu tłszczu Pomoc pilna !


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
3 odpowiedzi w tym temacie

MaciekWoj1997
  • Użytkownik
  • 8 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Pomoc przy spalaniu tłszczu Pomoc pilna !

Witam jestem nowy na tym forum może najpierw się przedstawie. Mam na imię Maciek lat 17 (27 stycznia będzie 18), mój wzrost to ok 181-184 cm waga 80 kg. Problem tkwi w tym że mam nadmiar tłuszczu nie wiem jak sobie poradzić nie jestem jakimś tam grubasem, ale czas zabrać się za siebie. Proszę was o pomoc mam do dyspozycji hantle 2x 5kg, 4x 2,25kg,  i        4x 1,25kg i gryf pół łamany oraz rowerek stacjonarny.  Mógł by mi ktoś ułożyć jakiś plan ćwiczeń i powiedzieć co jeść a czego unikać i wgl niech się każdy wypowie co powinienem robić. Dodam, że mam sporą motywację. Proszę was o pomoc i jeszcze jedno pytanie czy przez same ćwiczenia hantlami spalę ten tłuszcz czy może jeszcze coś ( bieganie, brzuszki itp.) Z góry dziękuję wszystkim za odpowiedz. Pozdrawiam :)


  • 0

Mateusz95
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 1958 postów
  • Pomógł: 38
181
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Podkarpacie.
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sport !
  • Staż [miesiące]:od września 2013r.
  • Wzrost [cm]:180

Napisano Ponad rok temu

Re: Pomoc przy spalaniu tłszczu Pomoc pilna !

Poczytaj o diecie, oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, odejmij na początek jakieś 300 kcal i waga powinna spadać.


  • 0

MaciekWoj1997
  • Użytkownik
  • 8 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Pomoc przy spalaniu tłszczu Pomoc pilna !

Moja waga to 80 kg przy wzroście 172 cm mógł by mi ktoś obliczyć dzienne zapotrzebowanie na kcal bo mam popiepszony komputer coś i nie widzę tego w temacie "Oblicz dzienne zapotrzebowanie na KCAL"  Był bym bardzo wdzięczny Pozdrawiam


  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Pomoc przy spalaniu tłszczu Pomoc pilna !

Sam sobie oblicz bo wzorów jest od cholery. Jak nie u nas na forum to na 1 lepszej stronce w Google.


Mateusz Pawlak ;)




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024