Skocz do zawartości


Zdjęcie

Prosiłbym o ocenę diety


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
4 odpowiedzi w tym temacie

chojnascch
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Prosiłbym o ocenę diety

Witam ćwiczę na siłowni ważę 70 kg i proszę o ocenę diety oraz poprawę tej diety z góry dziękuję

 

Śniadanie: jajecznica (dwa jajka, szczypiorek); dwie kanapki ( chleb razowy, odrobina masła)
 
Drugie śniadanie: dwie kanapki chleba razowego z serem, banan.
 
Obiad: 1 pojedynczy filet z kurczaka
150 g ryżu
ok.150 g mieszanki meksykańskiej lub innej warzywnej
przyprawy: czerwona papryka w proszku słodka i ostra, czosnek w proszku, curry
sól, pieprz
płaska łyżka masła lub margaryny
 
Podwieczorek: Serek homogenizowany + pieczywo
 
Kolacja: serek wiejski z warzywami

  • 0

Mateusz95
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 1958 postów
  • Pomógł: 38
181
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Podkarpacie.
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sport !
  • Staż [miesiące]:od września 2013r.
  • Wzrost [cm]:180

Napisano Ponad rok temu

Re: Prosiłbym o ocenę diety

Obliczyłeś swoje zapotrzebowanie kaloryczne ?


  • 0

chojnascch
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Prosiłbym o ocenę diety

Nie nic nie obliczałem


  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Prosiłbym o ocenę diety

To oblicz bo na oko to chłop w szpitalu umarł. 

 

PS: nie obliczone makroskładniki nie powiedziane jaki cel diety i za mało żarcia jak to masa = proponuje poczytac podstawy


Użytkownik Grammatikk edytował ten post Ponad rok temu

Mateusz Pawlak ;)


tomeczek-pab
  • Użytkownik
  • Pip
  • 10 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Prosiłbym o ocenę diety

jaki jest twój cel?


  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024