3 odpowiedzi w tym temacie

[grackon]

Siemka Mam pytanie co jest lepsze bialko czy kreatyna. Mianowicie chodzi mi o to zeby nabrac masy miesniowej(wyzezbic klate i inne mięsnie), i jezeli po jakims okresie czasu (np 2-3 miesiacach) przestane to brac to ta klata wyzezbiona zostanie. Mam ulozony plan treningowy (trenuje 3 razy w tyg. po 2 h) Pomozcie

[PW.]

Jeśli masz braki w dieie to lepiej kup białko, jeśli dieta jest dobra, to mozesz pobawić się kreatyną, dodaj do niej taurynę, glute i będzie dobrze {SMILIES_PATH}/icon_e_smile.gif

[EXPERTO]

Jeśli masz braki w dieie to lepiej kup białko' date=' jeśli dieta jest dobra, to mozesz pobawić się kreatyną, dodaj do niej taurynę, glute i będzie dobrze [img']{SMILIES_PATH}/icon_e_smile.gif[/img]

Nic dodać nic ująć {SMILIES_PATH}/icon_e_smile.gif

[Raiden]

Kreatyna (mono) poprawia siłę.
A mięśnie są głownie budowane z białka. Musisz obliczyć sobie ile dziennie dostarczasz do organizmu białka. I kup BCAA(z tauryną i glutaminą)