Cześć
Ćwiczę od prawie półtora roku i tkwię w błędnym kole chodzi o to że jeśli biceps urośnie mi o 1cm to brzuch o 3cm,jeśli zmniejszam kalorycznośc spada bicek i brzuch w tych samych proporcjach zawsze 1:3
zauwazyłem ze jeśli po treningu siłowym wykonuje 35minut cardio na rowerku waga i wymiary się nie zmieniaja
jeśli zmniejszę cardio do 20minut rośnie biceps i brzuch a jeśli wykonuję cardio dwa razy dziennie spada bicek i bęben
I tak od roku tkwie w tym samym miejscu ani kroku do przodu
moja dieta wynosi w dni treningowe
4g węgla
2g białka
1g tłuszczu
w dni nietreningowe
3g węgla
2g białka
1g tłuszczu
oczywiście produkty tylko dobre:jajka,kurczak,ryż płatki owsiane,oliwa,warzywa
ćwiczę systemem ABA więc podzielonym na dwa dni ponieważ pracuję jako kierowca mam wyjazdy 48 godzinne a następnie 24h wolnego więc ćwiczę co trzy dni
Stosuję suplementy BCAA,Glutamina,Kreatyna
próbowałem zwiększać lub zmniejszać węgle,białko ale wtedy w dalszym ciągu rośnie ;lub spada bicek z brzuchem w tych samych cholernych proporcjach 1cm bicka i 3cm brzucha żeby to było 1:1 mógłbym to zaakceptować ale takie proporcje są bez sensu
macie może jakies pomysły???
Ponad rok temu
FaceBook
