Początkujący
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
masz możliwość i ochote cwiczenia w te dni?? Sen raczej nie jest decydującym czynnikiem, możesz przespac cały czas dzielaćy dwa treningi a mięśnie nie zdąrza sie odpowiednio zregenerować, Jeśli w ciągu tych 3 dni chcesz ćwiczyć wszystkie grupy mięśniowe to raczej blado to widze, tym badziej że np przy treningu pleców pracuje również biceps a podczas gdy ćwiczysz barki pracuje również klata a wiadomo że mięśnie klatki piersiowej przy intensywnym treningu regeneruja sie nawet do 5-6 dni.
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
We wszystkich ćwiczeniach wykonuje po 5 serii (1s- max powtórzeń 2s-12powtórzeń 3s-10powtórzeń 4s-8 powtórzeń 6s-6powtórzeń) max tzn dopóki mięśnie nie zaczną mnie boleć
Wyciskanie hantli na ławeczce prostej
Wyciskanie hantli na ławeczce skośnej głową w góre
Wyciskanie hantli na ławeczce skośnej głową w dół
Wiosłowanie hantlami
uginanie przedramion z hantlami
uginanie przedramion w siadzie (ze spinacją nadgarstków)
ugiananie przedramion w siadzie (podpór kolanem)
wyciskanie francuskie w siadzie
wyciskanie francuskie w leżeniu
PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA
wyciskanie sztangielek
unoszenie sztangielek bokiem w góre
uczoszenie sztangielek w opadzie tułowia
szrugsy
Oczywiście jak zdobęde sztange to wprowadze jeszcze jakies ćwiczenia lub zamienie je na inne ale chodzi mi o to czy moge tak ćwiczyc i czy da mi to efekty ??
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Zapisy do grup początkujących i zaawansowanych MUAY THAI!!! |
MUAY THAI, BOKS, KICKBOXING, K-1 |
|
|
||
40 letni początkujący |
Dieta |
|
|
||
Forma Practical Method Yilu dla początkujących |
KUNG-FU/WUSHU |
|
|
||
Podpięty Przykładowy PLAN dla POCZĄTKUJĄCYCH - Street Workoutstreet workout, kalistenika i 5 więcej |
Street Workout i Kalistenika |
|
|
||
super poczatkujacy |
Odżywki i Suplementy |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
trening dla domatora (prosze o propo.)
- Ponad rok temu
-
Potrzebna POMOC !!!
- Ponad rok temu
-
Zasady treningowe Weidera
- Ponad rok temu
-
Trening dla koszykarzy
- Ponad rok temu
-
Trening dla bokserów
- Ponad rok temu
-
Trening dla lekkoatletów
- Ponad rok temu
-
Trening dla zapaśników
- Ponad rok temu
-
Kulturystyka w sportach obronnych
- Ponad rok temu
-
Cykle treningowe
- Ponad rok temu
-
Trening dla pływaków
- Ponad rok temu