5 odpowiedzi w tym temacie

[LuQasz]

Witam zakupilem kreatyne z firmy PowerXsport Creapur creatina monohydrate 500g 

Mam pytanie do jej stosowanie

Na opakowaniu producent pisze zeby przyjmowac 3g kreatyny dziennie maxymalnie (jedna plaska lyzeczka) , jak czytam rozne posty wszyscy pisza DT 5g przed i po treningu DNT 5g rano i wieczorem to jak to brac bo 10g a 3g to roznica . Dodam ze to pierwsza moja kreatyna wiec z tad takie pytania i czy produkt ktory kupilem jest dobry?

[Kuba96]

Bierz normalnie 2 porcje po 5g.

[lezu]

2 porcje po 1g/10kg masy ciała.

[molin]

 tak jak lezu napisal

[Mefjuuu]

Czyli, jeżeli dobrze zrozumiałem, gdy ważę 60 kg to mam brać 6 g przed i 6g po treningu?

[molin]

tak dokladnie