Skocz do zawartości


Zdjęcie

Pomocy w sprawie dokończenia diety


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
10 odpowiedzi w tym temacie

spirt
  • Użytkownik
  • Pip
  • 34 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Pomocy w sprawie dokończenia diety

Witam, prosiłbym o pomoc w sprawie dokończenia diety, dodam również, że nie pracuje i nie stać mnie na jakąś diete dopiętą na ostatni gózik, ale postaram sie coś ułożyc, napisze do momentu którego jestem wstanie spełnic a potem jak możecie to pomóżcie dokończyc, z góry dziękuje.

Mam 18 lat ważę 86kg przy wzroście 177cm

Posiłek 1 7:15
3 cały jajka
Posiłek drógi 9:40
Serek Wiejski 150g+bułka
Posiłek 3 11:30
100g ryżu białego i ok 100g smarzonej piersi z kurczaka

Noi potem nie wiem kompletnie co jest, uczę sie wiec nie mam możliwośći gotować sobie jakiś posiłków, a rodzice nie są zbyt chojni zeby gotować i jeść to co ja chcę, wiec proszę was o jakieś rozsądne dokończenie mojego dziennego menu.


  • 0

dtx

dtx
  • Zabanowany(a)
  • 7 postów
  • Pomógł: 0

Napisano Ponad rok temu

Re: Pomocy w sprawie dokończenia diety

Nie oszukujmy się, ten sport kosztuje.

Serek wiejski jako żrodlo bialka? Posiada bialko niepelnowartościowe, musisz jesc solidne ilości

Sam organizuj sobie pieniądze, masz 18 lat. Watrobka 4zl za kilogram a wartosci odzywcze takie jak kurczak. Można za zaledwie kika zl diennie sprawnie pokryc zapotrzebowanie.

 

druga kwestia ze nei znamy celu Twojej diety :)



spirt
  • Użytkownik
  • Pip
  • 34 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Pomocy w sprawie dokończenia diety

Chciałbym zbilansowaną diete, moje zapotrzebowanie to 3400kcal dziennie


  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Pomocy w sprawie dokończenia diety

To sobie ułóż? Chyba nie liczysz na gotowca...


Mateusz Pawlak ;)


spirt
  • Użytkownik
  • Pip
  • 34 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Pomocy w sprawie dokończenia diety

tu jest moja dieta, jak możecie ocencie ją [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Pomocy w sprawie dokończenia diety

Nie chce mi sie w linka klikać tak samo jak sie tobie nie chciało jej tu przepisać


Mateusz Pawlak ;)


spirt
  • Użytkownik
  • Pip
  • 34 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Pomocy w sprawie dokończenia diety

aaa i dodam ze moje zapotrzebowanie wynosi 3400kcal:)


  • 0

Kuba96
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 1729 postów
  • Pomógł: 24
124
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Mazowieckie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:183
  • Biceps [cm] :44
  • Udo [cm]:71
  • Przysiad [kg]:200x5
  • Wyciskanie [kg]:160
  • Martwy ciąg [kg]:200
  • Waga [kg]:105

Napisano Ponad rok temu

Re: Pomocy w sprawie dokończenia diety

Gramm, nie przesadzasz?


  • 0
Zapraszam do śledzenia mojego dziennika treningowego :)
http://forum-kultury...dt-kuby/page-25

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Pomocy w sprawie dokończenia diety

Nie bo albo nauczą sie pisac i pytac porządnie albo całe zycie będziemy ciagnąć ich jak dzieci za rączke i robić wszystko.


Mateusz Pawlak ;)


spirt
  • Użytkownik
  • Pip
  • 34 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Pomocy w sprawie dokończenia diety

dobra koles wyluzuj troche bo spięty jestes jak plandeka na żuku, jak ci nie nie podoba ze wkleiłem to w linku to nie musisz pisać swoich wywodów po prostu wyjdź i sie tym nie interesuj, kto będzie miał ochote to sobie wejdzie w link i pomoże


  • 0

Jozef230
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 1739 postów
  • Pomógł: 3
113
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:kujawsko-pomorskie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:sport,kulturystyka, biznes,filmy, muza
  • Staż [miesiące]:60
  • Wzrost [cm]:184
  • Biceps [cm] :38.5
  • Klatka piersiowa [cm]:jescze nie taka
  • Pas [cm]:za duzo
  • Udo [cm]:61
  • Przysiad [kg]:100x4
  • Wyciskanie [kg]:100
  • Martwy ciąg [kg]:130x3
  • Waga [kg]:78-79

Napisano Ponad rok temu

Re: Pomocy w sprawie dokończenia diety
mlodzi gniewni haha
i nyrole nygusowate :))
moze my mamy tu ci na strone rozpisac kilka gotowcow? juz chlopakom bikol rosnie!
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024