10 odpowiedzi w tym temacie

[spirt]

Witam, prosiłbym o pomoc w sprawie dokończenia diety, dodam również, że nie pracuje i nie stać mnie na jakąś diete dopiętą na ostatni gózik, ale postaram sie coś ułożyc, napisze do momentu którego jestem wstanie spełnic a potem jak możecie to pomóżcie dokończyc, z góry dziękuje.

Mam 18 lat ważę 86kg przy wzroście 177cm

Posiłek 1 7:15
3 cały jajka
Posiłek drógi 9:40
Serek Wiejski 150g+bułka
Posiłek 3 11:30
100g ryżu białego i ok 100g smarzonej piersi z kurczaka

Noi potem nie wiem kompletnie co jest, uczę sie wiec nie mam możliwośći gotować sobie jakiś posiłków, a rodzice nie są zbyt chojni zeby gotować i jeść to co ja chcę, wiec proszę was o jakieś rozsądne dokończenie mojego dziennego menu.

[dtx]

Nie oszukujmy się, ten sport kosztuje.

Serek wiejski jako żrodlo bialka? Posiada bialko niepelnowartościowe, musisz jesc solidne ilości

Sam organizuj sobie pieniądze, masz 18 lat. Watrobka 4zl za kilogram a wartosci odzywcze takie jak kurczak. Można za zaledwie kika zl diennie sprawnie pokryc zapotrzebowanie.

 

druga kwestia ze nei znamy celu Twojej diety

[spirt]

Chciałbym zbilansowaną diete, moje zapotrzebowanie to 3400kcal dziennie

[Grammatikk]

To sobie ułóż? Chyba nie liczysz na gotowca...

[spirt]

tu jest moja dieta, jak możecie ocencie ją [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[Grammatikk]

Nie chce mi sie w linka klikać tak samo jak sie tobie nie chciało jej tu przepisać

[spirt]

aaa i dodam ze moje zapotrzebowanie wynosi 3400kcal:)

[Kuba96]

Gramm, nie przesadzasz?

[Grammatikk]

Nie bo albo nauczą sie pisac i pytac porządnie albo całe zycie będziemy ciagnąć ich jak dzieci za rączke i robić wszystko.

[spirt]

dobra koles wyluzuj troche bo spięty jestes jak plandeka na żuku, jak ci nie nie podoba ze wkleiłem to w linku to nie musisz pisać swoich wywodów po prostu wyjdź i sie tym nie interesuj, kto będzie miał ochote to sobie wejdzie w link i pomoże

[Jozef230]

mlodzi gniewni haha
i nyrole nygusowate )
moze my mamy tu ci na strone rozpisac kilka gotowcow? juz chlopakom bikol rosnie!