14 odpowiedzi w tym temacie

[Ziko]

Witam chcialbym sie zapytac czy dobra jest ta moja dieta, waże teraz 108, wzrost 180cm.

 

Poniedziałek

 

7.00

Połowa sklanki i 5 łyżek płatków kukurydzianych

 

8:30

Chleb razowy 2 kromki

Łyżeczk masła

Plaster polędwicy

Ogórek

 

14:00

Pulpet drobiowy gotowany 100g

Ryż brązowy 3 łyżeczki

Kalafior 1/4

 

16:00 Mandarynka i jogurt naturalny 150g

 

18:00

Chleb razowy 1 kromka

Pomidor 1

Ser ziarnisty 3 łyżki

 

 

Wtorek

Połowa szklanki mleka 0,5%

Płatki owsiane 3 łyżki

 

8:30

Bułka grahamnka 1 szt

Ser homogenizowany 1 łyżka

 

14:00

Polędwiczki wieprzowe 100g

2 łyżki kaszy

Warzywa

 

16:00

Jogurt naturalny

Jabłko

 

18:00

Polędwica z indyka 2 plastry

Chleb zwykly 2 kromki

Pomidor

Maslo

 

Środa

Szklanka mleka 0,5%

Plastki musli 3 łyżki

 

8:30

Chleb razowy

Szynka gotowana 2 plastry

 

14:00

Filet z indyka 100g

Ziemniaki 1 sztuka

 

16:00 Grejpfrut

 

18:00

Chleb z ziarnami

Ser twarogowy chudy 1 plaster

Ogórek

 

Czwartek

7:00

Mleko 0,5% 3/4 szklanki

Płatki kukurydziane 5 łyżek

 

8:30

Chleb razowy 2 kromki

Ser biały 1 plaster

Ogórek

 

14:00

Zupa warzywna 2 łyżki wazowe

Piersc z kurczaka bez skóry

 

16:00

Jabłko i marchewka

 

18:00

Chleb razowy 1,5 kromki

Jajko gotowane 1 sztuka

Pomidor 1 sztuka

 

I mam pytanie czy cwiczenia sa potrzebne bo moderator mi pisal, że nie. Czy to prawda?

[lezu]

 

Ty chłopie zielonego pojęcia nie masz o sporcie siłowym............. ręce mi opadły w tym momencie

Na redukcje to jest dieta a trening jest tylko po to żeby metabolizm nie zwalniał + uchronić mięśnie od spalenia.

Szoruj do działu dieta i trening i sie edukuj bo nie masz pojęcia jak nalezy chudnąć.

To napisał moderator w poprzednim temacie więc czytaj ze zrozumieniem !!!


Przeleciałem na szybko po tej "diecie" i już widać że za mało białka. Rozpisz kaloryczność i makroskładniki.

Użytkownik lezu edytował ten post Ponad rok temu

[Ziko]

 Dzisiaj sobie z nudów cwiczylem z 6godzin, juz mam mętlik cwiczyc czy nie? Z tej strony robie ćwiczenia

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Użytkownik Ziko edytował ten post Ponad rok temu

[Grammatikk]

To ty masz głowę? Chyba nie skoro ćwiczysz sobie 6h :E

 

Jak nie ogarniesz podstaw z tematów podwieszonych to nie licz na pomoc bo jak ktos nie chce pomocy to my jej nie udzielamy.

[Ziko]

Ja pierdole nowy jestem mam znac cale zagadnienia z świata kulturystyki?

[Grammatikk]

Nie ale ja pierdole masz przeczytać wszystkie tematy podwieszone z działu DIETA i TRENING i ja pierdole masz sie ogarnąć.

 

pozdro

[Ziko]

No przeczytałem i co teraz?

[Grammatikk]

Teraz zastosuj wyczytana i nabytą wiedzę żeby ustalic normalną diete normalne zapotrzebowanie kaloryczne obliczyć i ustalic normalny trening siłowy + aerobowy jak lubisz.

 

Ale skoro pytasz co teraz to widze że nie czytałeś ze zrozumieniem....

Użytkownik Grammatikk edytował ten post Ponad rok temu

[Ziko]

Diete taką dostalem od dietetyczki, ten plan cwiczen co podalem w linku wyzej moze byc?

[Grammatikk]

Ten plan nie może być a jestes pewny że to dietetyczka jest? Bo po tym pseudo czymś które ułozyła to ja widzę że laska nie ma pojecia co to jest ujemny bilans kaloryczny + regres kalorii co jakiś czas i dieta kulturystyczna ukierunkowana na redukcje tkanki tłuszczowej...

 

Jaki z tego morał? Nie słucha tej tępej baby

Użytkownik Grammatikk edytował ten post Ponad rok temu

[Ziko]

Aha a to cwiczenia spalaja nadmar tkanki tluszczowej czy nie?

[23Viper23]

ćwieczenia aerobowe i dieta redukcyjna tak

[Ziko]

Aha a cos wiecej oprocz biegania?

[Jozef230]

duuzo seksu( ewentualnie walenie gruchy)
skakanka,rower, tabata zajmuje 4 minuty wpis w google i zobacz o co chodzi

[Ziko]

to takie cwiczenia ze sztanga i hantelkami nic nie dadzą? bo czytalem ze to deficyt kaloryczny spala tluszcz