18 odpowiedzi w tym temacie

[biahh11]

Witam,

Zacznę od tego, że przeczytałem trochę forum ale nie znalazłem odpowiedzi na moje pytanie. Głównie chodzi mi o kreatynę ale nie wiem jaką kupić, jaka będzie dobra, aby wspomóc mięśnie przy pracy dodam, że bardzo ciężko pracuję na budowie i jeszcze do tego dojdzie siłownia. Aż tak do końca nie jestem początkującym gościem na siłowni bo przygodę z ciężarkami zacząłem w afganistanie gdzie zarazili mnie tym koledzy z plutonu. Po powrocie do kraju ćwiczyłem w domu bez sprzętu same pompki, brzuszki, hantle itp. Ale zaczynam chodzić na profesjonalną siłownię. Mam 26 lat i ważę 88 kg przy wzroście 187. Proszę o pomoc w dobraniu kreatyny i jak ją dawkować. Z góry dziękuje i pozdrawiam wszystkich forumowiczów.

[Grammatikk]

Monohydrat z jakiejkolwiek formy bedzie dobry

 

dawkowanie jest banalne 1g kreatyny na każde 10kg masy ciała 2x dziennie w dni treningowe przed i po trenie a w nietreningowe mozna rano i wieczorem lub w ogóle nie brac wtedy.

Użytkownik Grammatikk edytował ten post Ponad rok temu

[biahh11]

To jeśli ważę 88 kg to mam 2x dziennie brać 880g czyli prawie kilo? Trochę dużo może 1 gram na 100 gramów ciała?

Użytkownik biahh11 edytował ten post Ponad rok temu

[23Viper23]

1 g na 10 kg wagi - czyli bierzesz 8,8 - chyba kologe masz problemz liczeniem

[biahh11]

Nie to nie ze mną problem poprostu napisałeś 1g na 10g a nie 10kg popatrz wyżej.

[Grammatikk]

drobna literówka ale to chyba na logike mozna ogarnąc że nie żremy czegos prawie kilograma....

[biahh11]

Wiesz nie mam o tym zielonego pojęcia a logika mi podpowiedziała, że coś jest nie tak więc zapytałem. 

Użytkownik biahh11 edytował ten post Ponad rok temu

[23Viper23]

to dobrze, że zapytałeś kto pyta nie błądzi

[biahh11]

Bądź co bądź bardzo dziękuje za pomoc którą otrzymałem:)

[Whitelionn]

Ja polecam Ci także początkowo mono, ale najlepiej brać z dobrej i znanej firmy bo ja się przejechałem na tych tanich i nieznanych.

Potem możesz ewentualnie spróbować stacka, jeśli piszesz, że chcesz wspomóc mięśnie. Polecam Scitec Crea-bomb bo ma chyba 6 form kreatyny z dodatkami takimi jak np tauryna. Doda Ci energii. Ewentualnie dobrym rozwiązaniem będzie też dorzucenie do kreatyny jakiejś beta-alaniny. 

[quescik]

Witam!

Ja Ci polecam kreatynę [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]limp creatine

Produkty olimpu od zawsze sobie chwaliłem. Musisz jednak pamiętać że bez treningu siłowego i diety żadne tabletki nie pomogą.

Trening musi być typowo siłowy czyli największe możliwe dla Ciebie obciążenia do żadnych ćwiczeń aerobowych

Użytkownik Lukasyno edytował ten post Ponad rok temu

[Grammatikk]

Szkoda że cenowo to nie wychodzi dobrze. Z Vitalmaxa 1.2kg krety mono masz za 80zł

[suple4you.pl]

Najlepszy stosunek jakości do ceny, jeśli nie przeszkadza Ci krótki termin przydatności:

 

Gaspari Nutrition Qualitine 300g za 19,99 zł.

Użytkownik Grammatikk edytował ten post Ponad rok temu

[23Viper23]

jeśli chcesz  tylko reklamować swoje suple to nie miejsce dla ciebie, kolejna reklama powiinna się skończyć banem

[Wrót]

Witam. Jeśli mogę się wtrącić. Z tego co czytałem i oglądałem podobno nasz organizm nie wchłania więcej niż 5 gram kreatyny. Podobno są różne organizmy i te 5 gram to jest maks jaki organizm przyswaja. Producentem się nie sugerować bo podaje takie miarkowanie by jak najszybciej zużyć kreatynę. To takie ode mnie info jakie uzyskałem  

[Grammatikk]

naczytałeś się i naoglądałes takich dupereli że az głowa boli....

 

dawkuje sie 1g kreatyny na każde 10g wagi ciała i to jest 1 porcja jednorazowa!

 

proponuje oglądać i czytać mądrzejsze rzeczy 

[Oliver]

Spytam zeby nie zakladac nowego tematu. Jak dawkowaliscie kreatyne Hcl? I co sadzicie o dawkowaniu tylko w porze okolo treningowiej czyli przed i po treningu tak jak zaleca Michal Karmowski?

[zyc kulturystyka]

Ja polecam mono na początek. Tanie i fajnie wchodzi 100 % Creatine na początek jak znalazł

Oliver, tylko zauważ, że Karmowski trenuje codziennie, więc codziennie bierze kreatyne
Ja jestem za tym, żeby brać w porach około treningowych a w dni nietreningowe brać rano na czczo i wieczorem.

[Oliver]

Brałem tak jak mówisz nie jeden raz. Teraz próbuje po prostu w ten sposób, tak z czystej ciekawości