13 odpowiedzi w tym temacie

[InsaneManiek]

Siemka. Mam 15 lat waze 70kg i mam 188cm wzrostu. Moj cel to 80kg. Uprawiam bardzo duzo sportu. W diecie uwzglednilem tylko te prdukty ktore lubie. Prosze o ocene i ewentualna zamiane skladnikow. Wielkie dzienki 

[Grammatikk]

Dieta bez sensu do kompletnej przebudowy.

[InsaneManiek]

Dzienki ze mi to powiedziales... Ale nie doradziles jak to poprawic... Thx naprawde mi pomogles

[Grammatikk]

Poczytaj tematy podwieszone w dziale dieta i zobacz jak dieta wyglądac powinna bo klepac na okragło tego samego nikt nie będzie

[Forik]

dlaczego do kompletnej przebudowy gramm? nie zgodze sie, troszke do poprawki, ale nie przesadzajmy kolego

[Grammatikk]

2 posiłki do kompletnej zmiany...

 

wołowina i mutant mass? kto normalny popija mięso prochem zamiast zjeśc kawał chleba czy porcje makaronu? jak mu trudno kalorie podbic niech podbije tłuszcze a nie wali w siebie mutant smiecia

[Forik]

no tak, ale nie przesadzajmy , ze wszystko do poprawy, tak jak mowisz to bym zmodyfikowal na pewno.

 

 

a do pierwszego posilku dodaj jakis banan albo jogurt, albo kromy z dzemem, na podbcie kcal

[kuba95]

też myśle, że dieta jest okej. Jak chce jeść cały czas mięso+ryż to jego sprawa

[Grammatikk]

Dieta powinna mieć ręce i nogi ale co ja tam wiem upierdolcie ręce niech na samych nogach dieta śmiga.

 

Forik i co mu z banana dodanego do mleka i płatków? musli zrobi bez białka i wartości całościowych. To jest masa tu w każdym posiłku ma byc białko z nie płateczki i kromeczki z mleczkiem jak u przedszkolaka

[Forik]

banan jako samo zdrowie, kromasy z dzemasem jako podbicie kalorii, 100g platkow i duzo mleka jak najbardziej, sam tak robie i mam efekty, nie chudne, wrecz przeciwnie, w innych posilkach dowali bialko

 

jestem zwolennika ze pierwszy posilek powinien byc zdrowy, z odpowiednia iloscia kalorii i wegli, na bialko w ciagu dnia przyjdzie czas, moze nawet w dwoch posilkach to rozlozyc, zeby tylko spelnic bilans

[Grammatikk]

A wypadało by ci zredukowac ten samelc.

[Forik]

od poniedzialku zaczynam mysle ze 3 miesiace sie wyrobie ; )

[Grammatikk]

W ile to nie wazne wazne żeby sie za to zabrać jak ja :E

[Forik]

trzeba robic tak zeby byc zadowolonym

 

a do kolegi z gory, mozesz zmodyfikowac lekko te posilki, generalnie jest ok, najwazniejsze kalorie i bialko, trzymaj na poziomie masowym, bilans dodatni i jazda do przodu