2 odpowiedzi w tym temacie

[BartoszPoznanStM]

Witam!Odkad waga po redukcji utrzymywala sie w granicy 98-100kg,zaczałem jesc na dodatnim bilansie kalorycznym,dodalem jabłaczan,bcaa,izolat.Po kretce waga na 103 kg. W sumie zmierzyłem klate,biceps,pas(który najgorzej schodzi w dół)-porownalem na fotkach i lepiej..ale jednak no musze jeszcze spalic fat. Miałem teraz małe ferie urlop,i wyjechałem do kuzyna,nie ukrywam,ze popiłem piwko czasem 3 i do tego vodka z cola zero.Ok tam chociaz biegałem ok 5 km interwal,ale to chyba malo.Wrocilem do domu a tu 107 kg...masakra

I teraz dopowiem co pewnie robiłem,zle jadłem za mało,mam zapotrzebowanie 3500 kcal,a ja jadłem ok 2000 max 2400 kcal,to moglo spowodowac zamulenie metabolizmu...Jak myslicie?

[lezu]

Po pierwsze z redukcji wychodzi się stopniowo czyli co tydzień dodajesz z 200kcal, a nie że przykładowo kończysz dzisiaj redukcje na 2200kcal a od jutra już wjazd na 3500 bo wtedy metabolizm tego nie ogarnie i zalejesz się na nowo, typowy efekt jojo.
Po redukcji zachodzi także proces "wypełnienia" się, organizm szybko nabiera wody której się pozbył na redukcji i w mięśniach jest znacznie więcej glikogenu dlatego tak szybko waga idzie.
Z tego co czytam to ja bym obstawiał tą pierwszą opcję że za dużo kalorii było i się zalałeś na nowo.

Użytkownik lezu edytował ten post Ponad rok temu

[BartoszPoznanStM]

Czyli co teraz na nowo redukcja,obetne 200 na poczatku,i zaczynam na nowo,duuuzo aerobow