2 odpowiedzi w tym temacie

[XYZ]

Siemka,

 

prosilbym o korekte w treningu otoz chce zrobic klatke+barki i na klatke normalny tren jak zawsze tylko barki:

 

ZESTAW 1.zrobic :

1.wyciskanie hantelek 4s

2.unoszenie na boki 4s

3.unoszenie z opadu 4s

 

ale wiem ze nie ma co dublowac wyciskanie skoro na klate bede wiec:

 

ZESTAW 2.zrobic:

1.Unoszenie na boki 6s

2.Unoszenie z opadu 6s

 

 

i ktory zestaw wybrac prosze o pomoc lub podpowiedzi z gory dzieki i pozdrawiam

 

[lezu]

Oba są dobre. Zobacz który lepiej Ci wchodzi i wybierz. Nie dublujesz wyciskań jeśli prawidłowo wyciskasz na klatkę, wiadomo że barki troche przy klacie dostają, ale możesz to traktować jako wstępne zmęczenie i dobić je wyciskaniem na barki.

Użytkownik lezu edytował ten post Ponad rok temu

[XYZ]

Ok wielkie dzieki lezu za pomoc