15 odpowiedzi w tym temacie

[WojP7]

Witam

Czytalem rozne treningu na siłe na google i wgl ale nic dalej nwm -,- 

Może mi ktos powiedziec ile powinno sie robic powtorzen , seri , jaki cieżar ;P

Dieta jaka chodzi mi tu  a kalori ile zjadac ;P

Lub jakis link poprosze do pozadnego tematu

[23Viper23]

Polecam billa stara, wiele osób sobie go chwali. Fajne też jest fbw 5x5

[WojP7]

Bill star to jakiś zestaw treningowy ? JUZ SPRAWDZIŁEM xd Jeszcze jakies propzycje ?

Użytkownik WojP7 edytował ten post Ponad rok temu

[Grammatikk]

5x5 lub Bill Star ciekawszych i prostszych metod raczej nie znajdziesz.

[WojP7]

Ok dzięki wielkie

[WojP7]

Nwm czemu nie moge edytowac ;p ale to napisze jeszcze jeden post ;p

Ok bd robic te 5x5

Ale jak z ciezarem ?

Mam go zwiekszac z kazdą serią ? Mam problem bo mam tylko obciazenie 10kg , 5kg , 2,5kg wiec nie jest ono bardzo zróznicowane ;/ 

Użytkownik WojP7 edytował ten post Ponad rok temu

[slysz]

A jak ma się ten program Bila Stara do budowy masy mięśniowej? Bo miałem dylemat między nim a splitem.

[23Viper23]

Bill star to bardziej siła niż masa. Same cięzkie wielostawowe ćwiczenia bez izolacji .

[WojP7]

Jeszcze jedno pytanie ;D jaka dieta przy sile ? 

[23Viper23]

no raczej kaloryczność na plus oczywiście

[Grammatikk]

Na minusowej i zerowej to by ona nie wzrosła.

[WojP7]

jak bd robic sile i bd mial diete z kalorycznoscia na + to zaleje sie tluszczem czy nie ?

[Grammatikk]

Kwestia jak duzy będzie ten plus.

[WojP7]

200 kaloryczna nadwyzka wystarczy ? jestem ekto 

[Grammatikk]

Skąd mam wiedzieć? Sam to musisz sprawdzić.

[WojP7]

300-500 kalori dla ekto spokojnie juz wiem