1 odpowiedź w tym temacie

[Humbaczeq]

*Staż na siłowni: ciężko określić, regularnie chodziłem przez rok, ćwiczyłem dla lepszego samopoczucia
*Ilość przebytych cykli : brak
*Czy przestrzegana jest dieta : w chwili obecnej nie stosuje, gdyż nie wiem co jeść( jadam 5 posiłków :
9:30 -2 kromki ciemnego chleba z tuńczykiem, bądź 3 jajka w tym 2 żółtka
12:30 - ok 200 g piersi z kurczaka i 50g ryżu
15:30 i 18:30 to samo co zjadam o 12:30 i 21:30 serek wiejski
*Zastrzeżenia zdrowotne
niestety mam zwyrodnienie stawów biodrowych i nie mogę ćwiczyć np. nóg na "wolnym ciężarze" jedynie izolowane ćwiczenia typu : maszyny
Skoro nie masz uzupełnionego profilu ,bądź nie zaktualizowanego dorzuć swoje dane :

*Wiek: 22lata
*Waga: 82,5kg
*Wzrost: 189cm

[Grammatikk]

Skoro nie masz diety nie potrzebuejsz żadnych supli i nikt inaczej ci nie doradzi. 

 

Dieta, dieta dieta dieta, potem ewentualnie suple jak waga jest na tyle spora ze cięzko jakies makro czy bilans odpowiedni z diety dostarczyć.

 

Nikt ci nie doradzi odzywek każdy ci odradzi i każdy będzie miał rację. DIETA to pdostawa innej drogi nie ma.

 

PS: na maszynach tez da sie zbudowac wielkie kulasy i wcale nie trzeba kosmicznych obciążeń