2 odpowiedzi w tym temacie

[DazacyDoCelu]

Aktualnie jestem na koncowej redukcji ktora podciagne max miesiac, potem biore sie za mase i tu moje pytanie czy da sie ja budowac bez nabierania tluszczu, czy to jednak jest nie uniknione jesli chce zbudowac miesnie? Dodam ze jestem endomorfem

[Grammatikk]

To jest nieuniknione tylko ze mozna to zminimalizować np wychodzac z redukcji stopniowo z barzo małego bilansu dodawac o np tydzień po 200kcal az waga nie zacznie iść do rpzodu zatrzymac sie poobserwowac jak ta waga idzie jak z zalewaniem jak podlewa nieco obciąć jak nie podlewa a waga cos tam idzie zostawic jak nie idzie dodac troche kalorii i cały czas obserwować.

[lezu]

Jak jesteś endo to jest to nierealne żeby nabierać kg bez tłuszczu dlatego ustal sobie niedużą nadwyżkę kaloryczną +200kcal żeby zminimalizować łapanie fatu.