Często zadawane pytania o gainera spowodowały że postanowiłem się podzielic z wami naszym przepisem
Szybki i mega prosty przepis na gainera własnej roboty
co nam potrzeba?
- płatki owsiane ( ja używam błyskawiczne )
- mleko lub jogurt
-porcja białka
-dobry mixer
Przygotowanie:
wrzątkiem zalewamy płatki ( 100 gr ) i zostawiamy na jakies 5/10 min
przygotowane wcześniej płatki wrzucamy do mixera dodajemy około 250ml mleka lub jogurtu i porcje białka
całość miksujemy 
jak mam przygotowane płatki to całość zajmuje mi ze zmywaniem 5 min 
szybki i prosty płynny posiłek
moja wersja
po prawej wersja mojej żony zamiast mleka dodajemy jogurt waniljiowy i jagody i nie dodajemy białka
taka wersja soft dla mojej drugiej połówki
Smacznego
FaceBook
