Czy mozna inaczej?

Użytkownik
142 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Płeć:Mężczyzna
Staż [miesiące]:4 lata z 4 miesięczną przerwą zdrowotną
Wzrost [cm]:180
Biceps [cm] :46
Klatka piersiowa [cm]:115
Pas [cm]:88
Udo [cm]:68
Wyciskanie [kg]:130
Martwy ciąg [kg]:215
Waga [kg]:85

Napisano Ponad rok temu

Czy mozna inaczej?

Witam mam pytanie.Czy do niektórych ćwiczeń na plecy można stosować sztangielki zamiast maszyn

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] np ćwiczenia nr 7,8,9

Moderator
6950 postów
Pomógł: 206

443
Wyśmienita

Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Czy mozna inaczej?

Ćw.9 - jedynym zamiennikiem jest podciąganie

w ćw, 8 i 9 maszyna wyznacza swój ruch i sztangielką się tego ruchu nie powtórzy - tutaj zamiast tego można dać wiosłowanie sztangielką,połsztangą lub sztangą

TKWM

Użytkownik
15 postów
Pomógł: 0

1
Neutralna

Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Muzyka + Natura + Podróże + Sport
Staż [miesiące]:ok. 9 lat
Wzrost [cm]:182
Biceps [cm] :43
Klatka piersiowa [cm]:118
Pas [cm]:90
Udo [cm]:70
Przysiad [kg]:150
Wyciskanie [kg]:120
Martwy ciąg [kg]:nie mam pojęcia
Waga [kg]:90

Napisano Ponad rok temu

Re: Czy mozna inaczej?

Na tej samej stronie do której podałeś link masz odpowiedź Widać tam wiosłowanie w opadzie sztangą i przyciąganie hantli jednorącz. Podstawowe ćwiczenia na wolnym ciężarze ( bez użycia maszyn ). Wolny ciężar jest nawet lepszy pon. nie izoluje innych partii co zmusza do poprawnej techniki. Oraz lepiej rozwija siłę. Przy sztandze liczy się rozstaw dłoni i barków oraz chwyt którym angażujesz poszczególne partie np. najszerszych grzbietu. Więc odpowiedź według mnie brzmi : Tak , a nawet powinno się. Hantle + Sztanga

Użytkownik Witcher edytował ten post Ponad rok temu

Temat	Forum	Autor	Podsumowanie	Ostatni post
Czy to prawda ze...	Odżywki i Suplementy		13 odpowiedzi 1660 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Czy mistrz odpowiada za swoich uczniów i ich poglądy? 1 2 3	AIKIDO		44 odpowiedzi 5893 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Czy muszę spożyć odrazu?	Odżywki i Suplementy	Guest_Plum_*	6 odpowiedzi 1564 wyświetleń	Ponad rok temu przez
DHEA - czy warto?	Sterydy i Prohormony		9 odpowiedzi 5894 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Street Workout alternatywą dla dopalaczy	Porady Trenerów		0 odpowiedzi 610 wyświetleń	Ponad rok temu przez