Czy mozna inaczej?

Użytkownik
142 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Płeć:Mężczyzna
Staż [miesiące]:4 lata z 4 miesięczną przerwą zdrowotną
Wzrost [cm]:180
Biceps [cm] :46
Klatka piersiowa [cm]:115
Pas [cm]:88
Udo [cm]:68
Wyciskanie [kg]:130
Martwy ciąg [kg]:215
Waga [kg]:85

Napisano Ponad rok temu

Czy mozna inaczej?

Witam mam pytanie.Czy do niektórych ćwiczeń na plecy można stosować sztangielki zamiast maszyn

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] np ćwiczenia nr 7,8,9

Moderator
6950 postów
Pomógł: 206

443
Wyśmienita

Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Czy mozna inaczej?

Ćw.9 - jedynym zamiennikiem jest podciąganie

w ćw, 8 i 9 maszyna wyznacza swój ruch i sztangielką się tego ruchu nie powtórzy - tutaj zamiast tego można dać wiosłowanie sztangielką,połsztangą lub sztangą

TKWM

Użytkownik
15 postów
Pomógł: 0

1
Neutralna

Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Muzyka + Natura + Podróże + Sport
Staż [miesiące]:ok. 9 lat
Wzrost [cm]:182
Biceps [cm] :43
Klatka piersiowa [cm]:118
Pas [cm]:90
Udo [cm]:70
Przysiad [kg]:150
Wyciskanie [kg]:120
Martwy ciąg [kg]:nie mam pojęcia
Waga [kg]:90

Napisano Ponad rok temu

Re: Czy mozna inaczej?

Na tej samej stronie do której podałeś link masz odpowiedź Widać tam wiosłowanie w opadzie sztangą i przyciąganie hantli jednorącz. Podstawowe ćwiczenia na wolnym ciężarze ( bez użycia maszyn ). Wolny ciężar jest nawet lepszy pon. nie izoluje innych partii co zmusza do poprawnej techniki. Oraz lepiej rozwija siłę. Przy sztandze liczy się rozstaw dłoni i barków oraz chwyt którym angażujesz poszczególne partie np. najszerszych grzbietu. Więc odpowiedź według mnie brzmi : Tak , a nawet powinno się. Hantle + Sztanga

Użytkownik Witcher edytował ten post Ponad rok temu

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Czy potrzebna faza nasycenia? 1 2	Inne sporty	21 odpowiedzi 2111 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Wieśći z Sengoku(Josh Barnett zawalczy :D )	MIXED-MA	7 odpowiedzi 1356 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Czy to jest normalne ? ;D	Odżywki i Suplementy	4 odpowiedzi 1129 wyświetleń	Ponad rok temu przez
czy jest ??	MUAY THAI, BOKS, KICKBOXING, K-1	2 odpowiedzi 799 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Bcaa - czyli jeden z popularnych chwytów marketingowych	Odżywki i Suplementy	1 odpowiedź 1486 wyświetleń	Ponad rok temu przez