5 odpowiedzi w tym temacie

[Dawidof97]

Witam chciałbym prosić o  doradzenie bo przygotowałem sobie pewien trening i  chciałbym   abyście powiedzieli czy jest dobry.

 

Rezygnuję ze słodyczy słodkich napoi i fast-foodów i zaczynam dietę aby spalić  tkankę tłuszczową.

 

Pierwszy dzień ćwiczeń to ćwiczenia na brzuch czyli brzuszki a wieczorem bieganie aby  przyspieszyć spalanie tkanki tłuszczowej.

 

Drugi dzień to pompki na triceps i klatkę piersiową i wieczorem znowu bieganie .

 

Trzeci dzień to podciąganie na drążku na biceps i wieczorem znowu bieganie.

 

I tak chcę powtarzać  te ćwiczenia codziennie bieg oczywiście dzień w dzień a ćwiczenia tak jak pisałem  po 3 dniach ćwiczen  od nowa  lecę te 3 dni i tak w kółko.  oczywiśćie  dużo białka  rano i wieczór będę spożywał na masę mięśniową  bo  chcę zyskiwać masę a tracic tłuszcz ) za wiele go nie mam )

[23Viper23]

trening domatora jak nie masz sprzętu

zobacz diety redukcyjne

[Dawidof97]

Sprzęt mam bo kumpel  50 m ode mnie ma siłke   i duze wyposażenie ale chcę ćwiczyć w domu

[Grammatikk]

To wkońcu co masz siłkę kumpa czy tylko swoje domowe mozliwości? opisz co on tam ma

[Dawidof97]

Ma drążek do podciagania ławeczkę masę ciężarków  gryf łamany hantelki  itp. można tam wykonać wiele ćwiczen

[Grammatikk]

Czyli plany oparte o każde wielostawowe ćwiczenie z wolnym ciężarem jest mozliwe do wykonania.