7 odpowiedzi w tym temacie

[Stah69]

 Witam. Mam 18 lat i trenuję na siłowni od 5 miesięcy. Ważę 77kg, 180cm wzrostu.

Jadę na sucho, bez odrzywek itp. do tego dieta.
Mój problem nie leży po stronie siły bo tej znacznie przybyło lecz efekty wizualne treningu są naprwadę mizerne. Biceps przez ten czas podskoczył o 1,5 cm , a efektów na klatce piersiowej nie ma proaktycznie żadnych.

 Zastanawiam się nad kupnem jakiś odrzywek poprawiających rzeźbę ewentualnie spalających tłuszczyk ( jest go trochę). Proszę o porady co kupić lub co zrobić !

[Grammatikk]

Wklej ta swoja dietę bo widzę skoro sylwetka nie rusza to ta dieta jest do bani

[Stah69]

Dieta nie jest jakaś mega zaawansowana. Nie jem słodyczy, sporo owoców. Dużo sera białego żółtego, często kurczak+ryż , czasem jakiś kotlet z wołowiny. Nie jem byle gówna ze sklepowej pólki. Jem do 3 razy dziennie. Pierwszy posiłek około 13-14 kolejnt 16 i około 20. No w miedzyczasie jakieś jabłko banan itd.

[Stah69]

pomoże ktoś ?

[Grammatikk]

Zrozum że nikt ci nie poleci supli jak dieta kuleje.

[pit86]

do 3 posiłków dziennie i nie możesz ich opisać ? 

 

ogarnij te diete i wtedy coś się pomyśli

[Stah69]

Ta dieta nie jest sciśle określona.

Np. dziś
Śniadanie 3 kanapki 2 x ser biały 1 x ser zółty

Obiad Piersi z kurczaka z warzywami na oliwie

no i na kolację planuję 2 kanapki z serem białym.

Jutro będzie to samo tylko do szkoły zabiorę Kanapki z szynką i serem zółtym + ogórek.
Ogólnie to jem to samo przez cały tydzien z małymi wyjątkami.

[Grammatikk]

Ty umiesz opisac diete?

 

3x ser biały to niby ile to jest g? skąd mamy wiedzieć

 

Ogarnij sie i podawaj to o co ludzie proszą bez liczenia kalorii nikt jeszcze nie schudł ani nie przytył skąd mamy wiedzieć czy dostarczasz tyle białka ile trzeba czy masz dodatni czy ujemny bilans?

 

Mamy ci powróżyć?