Brak odpowiedzi do tego tematu

[LukaS]

Psychika i trening

Według niektórych filozofii dusza(psychika) i ciało to jedność, a przynajmniej elementy, które na siebie nawzajem wpływają. Wypada się z tym zgodzić ponieważ bez odpowiedniego nastawienia psychicznego nie osiągnie się na dłuższą metę sukcesów w treningu. I odwrotnie: udany trening pozytywnie działa na psychikę, pomaga w koncentracji, pobudza, działa antydepresyjnie. Istnieje grupa specyfików, która wpływa pozytywnie zarówno na ciało jak i psychikę:

Dziurawiec

Zioło to stosowane regularnie przyczynia się do poprawy samopoczucia. Dziurawiec wchodzi w skład większości łagodnych leków antydepresyjnych. Jednak zamiast łykania pigułek, warto robić sobie wywary z dziurawca, ponieważ polepsza to trawienie.

Herbata zielona

Herbata zielona, czyli tradycyjna postać herbaty spożywana w Chinach i Japonii. Od niedawna popularna w Polsce. Zawarta w niej kofeina działa łagodniej niż kofeina z kawy, długo parzona zielona herbata łagodnie pobudza, ktrótko parzona rzekomo uspokaja. Herbata zielona polepsza przemianę materii (wspomaga spalanie tłuszczu), ponadto likwiduje wolne rodniki. Chińczycy twierdzą, że przedłuża życie. Warto pić ją zamiast tradycyjnej (w Europie) brązowej herbaty, smak na początku wydaje się dziwny, jednak można z czasem go polubić. Jeśli palisz papierosy to zielona herbata pomoże zneutralizować częsciowo ich negatywny wpływ na zdrowie.





Miłorząb japoński czyli Ginkgo bilobae

Jeśli ktoś zarzuca sportowcom, a w szczególności trenującym osobom sporty siłowe lub sporty walki obniżony poziom inteligencji - to się myli. Nie ma sukcesów w treningu bez współpracy umysłu i ciała, dlatego przede wszystkim ludzie z "głową na karku" odnoszą sukcesy w tych dyscyplinach sportu.
Warto więc szukać ziół i suplementów, które korzystnie wpłyną na poprawę pamięci, koncentrację, współpracę umysłu i mięsni, itp. Według chińskich wierzeń taką rolę spełniają liście miłorzębu. Miłorząb to drzewo z charakterystycznymi wachlarzowatymi liśćmi czasem spotykane w ogrodach i parkach w Polsce. Można stosować gotowe preparaty z miłorzębu, ale jeżli ktoś ma to drzewo w ogrodzie - można zrobić sobie zapas suszonych liści, z których robi się wywar. Na rynku są także gotowe herbatki ekspresowe (mieszanka herbaty zielonej, aromatów i liści miłorzębu), które bardzo dobrze smakują - zwłaszcza w porównaniu z czystą herbatą zieloną lub miłorzębem.

HMB

Popularny i bezpieczny suplement mający działanie ogólne - w tym anaboliczne - wspomagający budowę masy mięśniowej, spalanie tłuszczu. HMB poprawia regeneracje po treningu, ma także pozytywny wpływ na psychikę. Jednak w pełni działa po 2-3 miesiącach ciągłego stosowania. HMB należy do grupy drogich suplementów. Według wielu opinii jest warty kupna, jednak stosunek efektu do wydanej gotówki jest tu raczej niekorzystny. Choćby z uwagi na to HMB nie jest najkorzystniejszym suplementem na masę dla osób początkujących (lepiej wydać pieniądze na białko serwatkowe). Jednak HMB może być dobrym suplementem dla osób średniozaawansowanych i zaawansowanych w kulturystyce. Kiedy trudniej już uzyskać znaczne postępy przy użyciu popularnych suplementów, a HMB może pomóc przełamać stangację w treningach.




Źródło: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]