28 odpowiedzi w tym temacie

[Kong]

Witam, dawno mnie tu nie było i mój temat został usunięty więc postanowiłem odświeżyc, formy nie ma ale postaram sie wrócic i wrzucam na początek jakieś zdjątka :

 

tak dla jaj jak miałem 15 lat : [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

 

obecnie :

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[pit86]

jaki cel na tę chwilę ? 

[Kong]

 

 

 

jaki cel na tę chwilę ? 

do grudnia 150kg w wyciskaniu na zawody a ogólnie masowanie do lutego do 110kg chce dojść a teraz nędzne 93kg jest

[pit86]

to wytrwałości życzę i powodzenia

 

na tą chwile i tak jesteś duży

 

co to za zawody i gdzie?

[Kong]

w Ełku wyciskanie sztangi na mikołajki ;)dzieki

[pit86]

To powodzenia

[Kong]

Takie małe co nie co po dzisiejszym treningu:P

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[pit86]

Jest dobrze:)

[piowar12]

Świetna Klata Forma spoko

[Roni]

kawał dzika z Ciebie:)

[Kong]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[piowar12]

O Ku*wa Zajebiście

[konkret]

Plecki kosior !

[Grammatikk]

Dla mnie zajebiście widze nie tylko ja lubię masę  

[Kong]

dzięki masa to podstawa a i siła nie licha przy masie

[Grammatikk]

Wiesz jak sie te magiczne 50cm w kablu walnie to sie można rzeźbić bo jest z czego

[Kong]

hehe no pewnie

[Kong]

waga 96.6kg  wczoraj nie mialem jak potrenowac wiec dziś musialem odrobić

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[konkret]

Jestem ciekaw Twojego treningu. Nie będę ukrywał że najbardziej interesują mnie plecy i bareczki - w tych partiach widać że jest moc !

[Kong]

Plecy :

martwy ciąg 60x8 80x6 100x6 130x6 150kgx6

ściąganie drążka nachwytem 12x,10x,8x,8x,6x

ściąganie drążka wąsko podchwytem 12x,10x,8x,8x,6x

podciąganie sztangi w opadzie nachwytem 60kg x 10, 60kg x 8, 80kg x 8, 80kg x 6

unoszenie handelek 4x10 25-30kg

 

Barki :

wyciskanie sztangi zza karku 20kg x16 40kg x12 50kg x12 60kg x10 70kg x8 80kg x6

wyciskanie handelek siedząc 4x10 20kg

unoszenie sztangi przed siebie 12x20kg 10x 22,5kg 8x 25kg 6x30kg

unoszenie handelek na boki 4x10 12kg

ściaganie handelek do tyłu 4x10 12kg