2 odpowiedzi w tym temacie

[Maly Koksik]

Dzisiaj robiac rozgrzewke pod trening klatki , najpierw mi delikatnie zaczelo strzelac w barku .a pozniej przy wyciskaniu malego ciezaru doszedl bol. Jednak gdy zaczalem trening na wiekszym ciezarze bol i strzelanie w barku ustalo . Moze to byc spowodowane ze podczas rozgrzewki nie robilem mostka?

[EXPERTO]

Może być, jak długo trwa Twoja rozgrzewka? Ja się rozgrzewam zawsze w długim rękawku po to aby mięśnie miały dużo ciepła. Z czasem podczas treningu jak czuje ze już jest za gorąco to ściągam bluzę. Na rozgrzewce ruszam rękami na wszystkie strony dobrze je rozciągając, u mnie przy robieniu górnych partii barki są priorytetem jeśli chodzi o rozgrzewkę. Następnym razem dobrze rozgrzej całą górne partie łącznie z klatą (zrób np. parę pompek ze 2-3 serie) i powinno być oki. Aha przypominam że warto również kaptury dobrze poruszać bo na siłowni jak kiedyś chodziłem wielu osób tego nie robiło.

[Maly Koksik]

Rozgrzewka trwa od 15 do 20 min. Napewno sprobuje twojego sposobu. Wczesniej niemialem takich problemow ,zobaczymy jak dzisiaj bedzie .