Skocz do zawartości


Zdjęcie

Dieta na Rzeźbe do OCENY


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
5 odpowiedzi w tym temacie

bakuu123
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Dieta na Rzeźbe do OCENY

Witam,to moja pierwsza dieta na rzeźbę i nie wiem czy jest dobra.Mam 180 cm wzrostu i 73 kg masy.Zaczynam jeść rano o 6:00-7:00 do 17:00-18:00. Ćwiczę najczęściej o 10 rano lub o 18.

 

Śniadanie:

2 jajka na twardo 140 kcal

płatki 100 g

mleko 0,5%

 

II Śniadanie:

2 kanapki z czarnym chlebem i twarogiem

 

Obiad:

Piersi z kurczaka 300 kcal

Makaron 290 kcal

Sałatka owocowa lub ważywna

 

Podwieczorek:

Piersi z kurczaka 300 kcal

ryż 320 kcal

Sałatka owocowa lub ważywna

 

Kolacja:

Twaróg z pomidorem i oliwom

 

Prosze o opinie i uwagi.

 

 

 


  • 0

lezu
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 4945 postów
  • Pomógł: 65
380
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Motoryzacja
  • Wzrost [cm]:190
  • Pas [cm]:78
  • Martwy ciąg [kg]:4x170
  • Waga [kg]:91,5 1.06.14

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na Rzeźbe do OCENY

Beznadziejna, weź coś z podwieszonych.


  • 0

Dołączona grafika
"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan


Stivciu
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 132 postów
  • Pomógł: 0
13
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na Rzeźbe do OCENY

ja się ************ pytam jaką rzeźbę? ja mam 182cm wzrostu i ważę 82kg... (oczywiście gruby jestem) ale przy 73kg i takim wzroście to powinny być u ciebie skóra i kości...


Użytkownik Grammatikk edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

Pomogłem? daj pozytywa przy moim komentarzu! :) Dziękuję  :crazy2: 

 

522c9c988ee4a.jpg


Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 222
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na Rzeźbe do OCENY

Przeklnij Stivciu jeszcze raz i odpoczniesz od pisania ok?


Mateusz Pawlak ;)


Stivciu
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 132 postów
  • Pomógł: 0
13
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na Rzeźbe do OCENY

yy sorki :P nie wiedziałem że zakazane przekleństwo raz na jakiś czas :P bo jak ktoś co drugie słowo rzuca to rozumiem, ale nie wiedziałem że w ogóle nie można :P ale ok teraz już wiem i się będę pilnować :)


  • 0

Pomogłem? daj pozytywa przy moim komentarzu! :) Dziękuję  :crazy2: 

 

522c9c988ee4a.jpg


Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 222
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na Rzeźbe do OCENY

I o to chodzi ;)


Mateusz Pawlak ;)




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020