11 odpowiedzi w tym temacie

[piowar12]

Witam mam dla was fajny patent ja stoję. Aktualnie krucho z kasą więc pomyślałem nad porządną Dietą( Jeśli można to tak nazwać Ja myślę że jest to po prostu dodatek do jedzenia Dziennego)

Tydzień na takich posiłkach kosztuje nas 24 zł Więc nie drogo. 

 

Jemy to co zwykle Rodzinnie ale ograniczamy tłuszcze Nie jest to trudne wystarczy poczytać co ile ma Jemy dużo warzyw i owoców oraz mięsa które na pewno co dzień jest na naszych stołach. Nie zapomnijmy też o zupie która ma w sobie dużo kalorii ale przejdźmy do rzeczy :

 

Posiłek 1 (Śniadanie)

 

100 g   płatków owsianych                          Wartość Energetyczna posiłku  845.5 Kcal

50 g     kulek zbożowych                             Białko                                        25.2 g 

50 g     rodzynek                                         Węglowodany                           148.75 g

300 ml  mleka                                              Błonnik Pokarmowy                   6.1 g

                                                                    Tłuszcz                                     14.95 g

 

 

Posiłek 2 (Stosuję jako 2 śniadanie)     

 

100 g Ryżu długiego białego                     Wartość Energetyczna posiłku  344 Kcal

                                                                  Białko                                        6.7 g

                                                                  Węglowodany                           78.9 g                 

                                                                  Tłuszcz                                      0.7 g

 

 

Posiłek 3 ( Stosuję jako kolację zakończenie dnia)     Wartość Energetyczna posiłku   429.4 Kcal

                                                                                    Białko                                         30.98 g                                                                              3 jajka                                                                           Węglowodany                             26.36 g

Serek Dani 160 g                                                        Tłuszcz                                       22.26 g

 

 

 

Między tymi posiłkami Jem tak jak zawsze Czyli przekąski Obiad itp. Jednak te 3 proste i tanie posiłki w 1 Dniu razem dostarczą nam :

 

 

Wartość Energetyczna posiłków  1618.9 Kcal

Białko                                              62.88 g

Węglowodany                                 254.01 g

Tłuszcz                                            37.91 g

Błonnik Pokarmowy                       6.1 g

 

 

Po miesiącu stosowania przybyło mi Prawie 2 kg Jestem Zadowolony z Efektów

 

Zapraszam i Polecam Piowar12

Użytkownik piowar12 edytował ten post Ponad rok temu

[23Viper23]

chyba nie mówisz poważnie ! 60 gr buałka i połowa z tego z mleka i płatków

[piowar12]

Mówię jak najbardziej Poważnie Sam wymyślam różne rzeczy i sprawdzam je Nie idę metodą którą sb przeczytałeś Gdzieś w google sam próbuję nowych rzeczy 

[EXPERTO]

Panowie lepsza taka dieta niż żadna, ja również nie mam diety na 100%, swoją dietę ocenił bym na 60% ale widzę efekty. Wiadomo że najlepsze efekty można uzyskać przestrzegając dietę na full ale niestety nie każdego stać na nią...

[pit86]

Dokładnie lepiej jeść tak niż w ogóle olewac ja też się staram ale wychodzi różnie

[Grammatikk]

Dokładnie jak i u mnie jem to na co mnie stać, bo kiedys podliczyłem pod siebie diete na 100% urozmajconą i różnorodna i wyszło 1300zł na miech :E

[23Viper23]

rozumiem, ale wstawianie diety, w której nie ma prawie białka zwierzęcego w 2 z trzech posiłkach to jakieś nieporozumienie

[piowar12]

Viper czegoś ty się tak uczepił ? Jak ci nie pasuje to to olej... Czego ty się spodziewasz za 24 zł tygodniowo jest to moim zdaniem za taką cenę Bardzo dobra wstawka do posiłków Dziennych.

[dietaa29]

a slyszal ktos o suplemecie diety tabletkach zielona kawa. moze ktos to bral i moglby sie podzielic swoimi spostrzezeniami.

[Stivciu]

a  no ja właśnie też zaczynam brać wcześniej brałem przez 2 tygodnie ale jakieś lipne bo 300mg było w jednej tabletce i było niby jedną dziennie... no i po 2 tygodniach zapomniałem i przestałem brać, a teraz to będę nakurwiać ostro zakupiłem teraz takie co mają 800mg no i jest napisane że 2 dziennie i do tego myśle że z 2 razy dziennie będę pić zieloną kawę bo sobie kupiłem ziarna zielonej kawy i sobie zmieliłem

[Jozef230]

Pij mleko będziesz wielki. Sam kiedyś szamalem płatki i mleko ryż z mlekiem i puchlem. 15 kilo w rok to było zajebioza:)
Wystarczy jak mlody dodaje 3 posiłki od siebie a reszta mama wykarmi w ciągu dnia i jest git.

[PacoAthletic]

Za mało węglowodanów tu jest ,a białko z produktów węglowodanowych nie powinno być wliczano to tak jakbyś wliczał węglowodany brokuł czy marchewke do dziennego zapotrzebowania kalorycznego uważam głupota,ponadto gdzie tu białko ?Lepiej by było gdybyś już wliczył je z tego mleka bo to od zwierzaka ,jajka wcale drogo nie wychodzą mogłeś dorzucić albo bazować np na świniaku co prawda tłuste mięso ale wchłania się dosyć długo co daje ci przez pewien czas brak katabolizmu ,Twaróg też jest dobrym żródłem 250 g kosztuje ok 3 zł,kefiry,jogurty .Co prawda nie każdy jest w stanie przyswoić proteiny z produktów mlecznych  to zależy od grupy krwi niektórzy mogą mieć po nich rozwolnienie .