3 odpowiedzi w tym temacie

[mikuch]

Siemano, jestem świeży w temacie więc wybaczcie mi błędy i niewiedzę. Ćwiczę od kilku tygodni i kupiłem Kreatynę firmy ActiveLab, moje pytanie brzmi jak dawkować ją przy mojej specyfikacji : 15lat, ok.90kg .

Interesuje mnie to czy w dniu regeneracji też mam ją zażywać czy odstawić. Jakimi dawkami posługiwać się przed i po treningu.
Serdeczne dzięki za odpowiedź.

[23Viper23]

jak na pare tygodni treningu to kreatyna za szybko

a masz diete bo sądze, że pewnie jej nie masz?

[mikuch]

Fakt nie , nie mam jej. 

Mógł byś mi coś polecić?

Za szybko? Czyli do jakiego czasu kreatyna będzie mi nie potrzebna ? 

I jesli minie dajmy na to ten miesiąc bądź dwa to jak mam ją stosować ? Gdybyś mógł mi napisać był bym wdzięczny. ^^

Użytkownik mikuch edytował ten post Ponad rok temu

[23Viper23]

kreatyne bierze sie w przypadku stagnacji, kreatyna nie jest złotym środkiem i bez odpowiedniego budulca tzn bialka i innych skłądników odżywczych nie przyniesie rezultatów.

Poza tym w twoim wieku wystarczy dobre pełnowartościowe zdrowe jedzenie i dobry trening a bedzie miał postępy