11 odpowiedzi w tym temacie

[Patryck]

Witam... Zmieniam teraz łączenie parti tylko sie zastanawiam gdzie wrzucić kaptury ;/

Pon - klata + tric
Wt - plecy + bic
Śr- wolne
Czw - barki + przedramie
Pt - Nogi + łydki

Z teorytycznego doświadczenia wiem, że albo wtorek albo czwartek... Doradzicie cos? Tak poza tym może jeszcze jakiś błąd w łączeniu znajdziecie

[Michał1]

Kaptury do pleców.Same barki nie muszą być, możesz do nich biceps dać.

[Xboxjestfajny]

większość uważa że do pleców najlepiej pasuje , mi fajnie wchodzi z barkami sam musisz wytestować z czym ci lepiej

[Patryck]

No to jeżeli kaptury z plecami to barki ---> biceps --> przedramie? Nie wiem czy bede mial sile na przedramie po tym...
 

[Grammatikk]

Na przedramie nie potrzeba siły bo zmęczone dobijesz i małym ciężarem

[EXPERTO]

Kaptury mozesz robic jednym planem z barkami a drogim z plecami.

[Patryck]

Panowie, nie chcąc zakładać nowego tematu mam pewno pytanie...
Jeżeli zamienie wtorek z piątkiem (czyt. wyżej)  będzie ok? Ponieważ dzień po klatce czuć troche zakwasy a tu trzeba plecy robić... Więc mysle aby dzien po klatce robić nogi a plecy w piątek... Będzie ok czy nic nie zmieniać?

[Michał1]

Możesz spokojnie zamienić.

[Patryck]

Ok dzięki... A po klacie jak już triceps rozgrzany robić 2 czy 3 serie na niego?

1. Wyciskanie sztangi wąsko 3s
2. Prostowanie ramienia w opadzie 3s 
3. Pompki w podporze tyłem  3s

[Michał1]

Po klatce wyciskanie kolejne jest niepotrzebne, w takim wypadku dobrze sprawdza się francuz sztangą i jedno z napisanych przez Ciebie.

[Patryck]

Także mówisz zeby 2 ćwiczenia robić na triceps? Na biceps tez 3 robie i chyba nie bede zmienial zostanę przy trzech...

Tylko ze dla mnie dobre są własnie pompki w podporze tyłem + prostawowanie ramienia w opadzie i jezeli już musze to nie wiem co mam wywalić... Chyba, że zamiast wyciskania dałbym francuza ale to znowu będzie 3 cwiczenia..

[Michał1]

To daj po dwie serie, jak Ci pasuje.