4 odpowiedzi w tym temacie

[Wariat20]

Witam was Serdecznie ! Może zacznę z grubej rury .. Otóż mam dobrą dietę , przestrzegam jej jak tylko mogę . Do tego stosuję według braków w diecie Białeczko i Bcaa . Lecz postanowiłem zaczać cykl kreatynowy , nie jest to normalny cykl bo mam zamiar stosować go CAŁY ROK . Codziennie po 5 g kreatyny Monohydrat (ponoć tyle najwięcej można ) . I tu pytanie do Was , O JAKIEJ PORZE DNIA NAJLEPIEJ PRZYJMOWAĆ TE 5g KREATYNY ? Mam nadzieje że będzie mi dzięki temu jeszcze lepiej szło . Z góry Dziękówki Pozdrawiam !

[Grammatikk]

Krete bierzesz do wagi ciała a nie 5g bo można....

Jak ważysz 110kg np to co 2x5g będziesz brał? raczej nie.... poczytaj opinie zawodników i ludzi którzy siedza w tym sporcie co sadzą o smiesznych dawkach 5g dla początkujących.

 

Całoroczny cykl ludzie brali od dawna i biora i nic złego sie im nie dzieje bo kreta to praktycznie neutralna substancja która i tak przyjmujesz w pokarmie i wytwarzasz w organiźmie sam.  

 

Dawkowanie:

DNT 2x porcja rano i pod wieczór (ustal sobie pod wagę ciała)

DT 3x porcja rano przed i po treningu chyba że trening przed południem to 2x dziennie (ustal dawke do masy ciała)

[Wariat20]

No tak dawka do masy ciała to mi wychodzi 5g . Według opini ludzi to tylko tyle powinienem przyjmować na dzień jeśli chcę korzystać z niej codziennie przez cały rok . Nie będzie to trochę za dużo jeśli będę jechał cały rok codziennie tak jak Ty mówisz ? Dzięki za odpowiedź i pozdrawiam

[pit86]

Ja tez uwazam ze dawka 5gr to za malo ja teraz zaczalem brac krete i bede lecial non stop w dawce 10 gr

W szwecji uwazaja ze 3 gr dziennie wystarczy ale jak gadam z ludzmi sporych rozmiarow to mowia wprost 30 gr dziennie trzeba brac przy wadze 90 kg zeby byl jakis sens.

Pzdr

[Grammatikk]

Dokładnie Pit 2x5g to jest dla ludzi co ważą 60kg...