10 odpowiedzi w tym temacie

[Sebol]

Co mam jeść aby szybko przytyć ? Mam 65 kg i 185 cm

Na razie jadłem

 

Śniadanie - Przeważnie bułka,chleb z kiełbasą suszoną 

Śniadanie 2 [w szkole] - Chleb z szynką taka mielonka jakby ;d

Obiad - Różnie najczęściej kotlety,ziemniaki,Rosół,makaron, Gzika xD

Kolacja - Czasem Jajka gotowane,jajecznica, chleb 

 

Do picia mleko,herbata,woda 

[23Viper23]

wszystko pisze w dziale dieta - wystarczy zajrzeć

[Sebol]

http://forum-kultury...-ruszyć-z-masą/ Ten poradnik będzie dobry ?

[Grammatikk]

tak.

[Sebol]

Podsumówując z tego co czytałem mam jeść dużo kotletów , twarogu,ryb,warzywa i pić mleko a w międzyczasie ćwiczyć ? ;d

[Grammatikk]

A tak trudno przeczytac podstawy a potem zadawać banalne pytania? W czym masz problem? umiesz czytać przeczytałeś  http://forum-kultury...-ruszyć-z-masą/ to zadawaj nieco bardziej mądre pytania......  trening 3/4 x w tygodniu + dieta codziennie taka sama choc nikt ci nie nakazuje jeść kotletów 7 dni po 3x dziennie, użyj wyobraźni do stworzenia menu.

[Sebol]

A co powiecie o fast foodach i gazowanych piciach ? Ponoć na nich się szybko tyje i wgl.. 

[pit86]

a co Ty chcesz mase mięśniową czy tłuszczową ???

 

jak chcesz byc tłusty to jedz sobie fast foody a jak chcesz zrobić masę mięśniową to musisz z nich zrezygnować 

 

a poza tym poicz sobie finanse kasa na śmieciowe jedzenie a kasa na dobre odżywianie jest taka sama 

 

podsumowując jesz jak trzeba i trenujesz = robisz dobrą mase 

 

jesz śmieci robisz tłuszcz 

[Sebol]

Ok rozumiem No będę musiał sobię jakaś diete tanią ustalić jednak na mase mięśniową.

[Sebol]

A kofeina szkodzi podczas treningu ? I czy cwiczenia domowe mogę robić codziennie ?

[Dezdov]

przede wszystkim pierś z kurczaka ,ryż,różnego rodzaju kasze,ryby np mintaj,tuńczyk w sosie własnym ,mieszanki warzyw (marchew groszek zielony kapusta pekińska pomidor papryka czerwona szpinak cebula ogórek itp) ziemniaki, twaróg ,białka z jaj ,bułki graham ,chleb razowy ,płatki owsiane z mieszanką bakalii (rodzynki,orzechy włoskie) z dobrych tłuszczów poleciłbym ci olej lniany.A jeśli masz fundusze dodaj też do diety wołowinę.To wszystko z mojej strony

Użytkownik Dezdov edytował ten post Ponad rok temu