2 odpowiedzi w tym temacie

[pit86]

Hej!

 

zastanawiam się nad zmianą treningu na klatkę i myślę nad wrzuceniem drop setów, tylko nie bardzo wiem jak to się robi 

 

otóż drop set robie jako ostatnią serię danego ćwiczenia, czy wszystkie serię danego ćwiczenia robię jako drop set.

 

myślę nad czymś takim

 

1. Wyciskanie na płaskiej 4 serie + 1 seria drop set

 

2. rozpiętki na płaskiej 3 serie

 

3. wyciskanie hantli skos 4 serie

 

4. krzyżowanie linek na bramie 4 serię 

 

co myślicie ?

[Michał1]

Licz się z tym, że robiąc drop set w pierwszym ćwiczeniu później będziesz już miał relatywnie mniej siły na dalszy trening, co nie oznacza jednak, że będzie on gorszy.Spróbuj ten drop set zrobić ze zmniejszanym ciężarem, możesz też stałym oczywiście, ale jak masz możliwość to wypróbuj 1 opcję, poproś niech ktoś ściąga obciążenie.

[kuba1000]

Ja czasem robie drop set ale na dojebanie przy ostatnim ćwiczeniu