3 odpowiedzi w tym temacie

[califf]

Witam,

mam problem z rozłożeniem suplementacji w ciagu dnia, a mianowicie z dniami "aerobowymi".

Mam cm3, bcaa i serwatke

 

wiem tyle, ze bcaa bede brał 30 min przed aero na czczo...

i jak po treningu ?

mam wziąć drugą porcje bcaa razem z cm3 i odczekac pol godziny na posiłek?

czy moge wziąć bcaa, cm3 i wypic białko(zawiera w swoim skladzie bcaa) ?

[Kisiel888]

Witam

BCAA po treningu 1g/10kg mc.

CM3 + cukry proste(0,5g/1kg mc)

Białko wypij w odstępie 20-30minut po wzięciu kreatyny.

Jakiej firmy ta serwatka "No name" ? 

 

Pozdro

[califf]

To dymatize elite whey

a w tym bcaa moim porcja to 13 gram... jak się można domyślić Hi tec 

a te białko to chyba juz z normalnym sniadaniem sobie wypije bo ile mozna na glodniaka ;p

[kuba1000]

Carbo wyjeb , krete też .

Po Aero aby wypij Białko tak 15 min po tren

Bcaa przed i na aero .

 

Krete bierz w dni treningu isłowego