Skocz do zawartości


Zdjęcie

Pierwszy cykl


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
12 odpowiedzi w tym temacie

patryk97
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Pierwszy cykl

Z góry chciałbym przywitać wszystkich forumowiczów i forumowiczki, bo jestem nowy na tym forum, a to jest mój pierwszy post - SIEMA! Chce Was prosić, żebyście pomogli mi dobrać odpowiednie suplementy dla mnie Do dyspozycji mam tak maksymalnie 400zł, co nie oznacza, że tyle musze wydać. Myślę nad kreatyną, białkiem, bcaa, witaminami (?)... Co jeszcze mógłbym dorzucić do takiego zestawu? Liczę na Waszą pomoc.

*Staż na siłowni - 9 miesięcy
*Ilość przebytych cykli (jakich ? ) - Brak
*Cel kuracji - masa
*Czy przestrzegana jest dieta - Tak
*Zastrzeżenia zdrowotne - Brak


*Wiek - 16 lat
*Waga - 67kg
*Wzrost - 174cm



Pozdro.


  • 0

pit86

pit86
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5640 postów
  • Pomógł: 39
  • Lokalizacja:Sweden
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka, wędkarstwo
  • Staż [miesiące]:coś około tyle że styka
  • Wzrost [cm]:180
  • Wyciskanie [kg]:155
  • Martwy ciąg [kg]:170
  • Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

Re: Pierwszy cykl

dobra dieta + dobry trening ;) i żadnych supli nie potrzeba

 

ewentualnie białko jak masz niedobory w diecie

 

pzdr


nol9.jpg

www.massagepeter.se


patryk97
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Pierwszy cykl

Ja nie prosiłem o takie odpowiedzi, że dobry trening i dieta wystarczy. Chce zrobić jakiś cykl, żeby w miare szybko przybrać na masie, To pomożecie czy Nie?


  • 0

wikk92
  • Użytkownik
  • 9 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:54
  • Wzrost [cm]:186
  • Biceps [cm] :43
  • Klatka piersiowa [cm]:121
  • Pas [cm]:86
  • Udo [cm]:58
  • Wyciskanie [kg]:155
  • Waga [kg]:90

Napisano Ponad rok temu

Re: Pierwszy cykl

jabłczan i dobry gainer po treningu w zupełnosci wystarczy

 

ewentualnie stack kreatynowy zamiast jabłczana 

 

6 tyg potem tyle samo przerwy od kretki

 

 

dopnij miche i bedzie ok ;)


  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Pierwszy cykl

Na tym etapie to:

-białko dla uzupełnienia

-aminy (jak już musisz)

-dobre witaminy

-kreta w dowolnej formie

 

Choć osobiście kupiłbym zwykłe mono i wór dobrego białka + witaminy


Mateusz Pawlak ;)


Noxes
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 106 postów
  • Pomógł: 0
4
Neutralna
  • Lokalizacja:Dąbrowa Górnicza
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka, gotowanie, tworzenie stron www
  • Staż [miesiące]:13
  • Wzrost [cm]:188
  • Waga [kg]:77kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Pierwszy cykl

Tak jak wyżej Grammatikk

 

Ja zainwestowałbym w dobry, czysty monohydrant, białko, i trzymał się diety.


  • 0

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Pierwszy cykl

Za te siano nakup chłopie żarcia ,dobrych tłuszczy (tanie one nie są ) Chyba że ktos kupuje jakaś oliwe z oliwek za 8 zł 1l ...

Ale to koło dobrej oliwy nie lezało

Skup się na kalorycznosci diety



Jozef230
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 1739 postów
  • Pomógł: 3
113
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:kujawsko-pomorskie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:sport,kulturystyka, biznes,filmy, muza
  • Staż [miesiące]:60
  • Wzrost [cm]:184
  • Biceps [cm] :38.5
  • Klatka piersiowa [cm]:jescze nie taka
  • Pas [cm]:za duzo
  • Udo [cm]:61
  • Przysiad [kg]:100x4
  • Wyciskanie [kg]:100
  • Martwy ciąg [kg]:130x3
  • Waga [kg]:78-79

Napisano Ponad rok temu

Re: Pierwszy cykl
To może mi powiesz ze oliwa z biedry zła?:)
  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Pierwszy cykl

Dla niego pewnie zła bo on siedzi w całym biznesie spożywczym i jak coś nie jest drogim olejem lnianym to jest hujowe ;)


Mateusz Pawlak ;)


patryk97
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Pierwszy cykl

Myślę, że wezmę kreatyne sciteca - [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Bcaa powder hi tec - [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Białko i witaminy jakie możecie polecić?


  • 0

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Pierwszy cykl

Chcesz to wedle mnie możesz sobie nawet pić olej z frytownicy z Maca :)

 

Mówi się jak do słupa ... po co ci te bcaa na masie ? ...

Witaminy = zacznij jeść owoce/awrzywa

Białko jakie ci potrzeba to z MIĘSA !



Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Pierwszy cykl

Waga niecałe 70kg.... x2 to raptem 140g białka. 4 niewielkie posiłki już ci to pokryją ( białko) i proszek robi się zbędny.


Mateusz Pawlak ;)


pit86

pit86
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5640 postów
  • Pomógł: 39
  • Lokalizacja:Sweden
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka, wędkarstwo
  • Staż [miesiące]:coś około tyle że styka
  • Wzrost [cm]:180
  • Wyciskanie [kg]:155
  • Martwy ciąg [kg]:170
  • Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

Re: Pierwszy cykl

4 posiłki w których masz całą piers z kurczaka ( w sumie 800 gr ) i masz 180 gr białka ;)

 

do tego kreatyna mono i jazda

 

pozdr


Użytkownik pit86 edytował ten post Ponad rok temu

nol9.jpg

www.massagepeter.se




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024