12 odpowiedzi w tym temacie

[Damian]

MAm pytanie słyszałem kiedys ze martwy ciąg w młodym wieku szkodzi czy to prawda ?? tzn z dużym obciążeniem bo na treningu to spoko tylko jakieś większe obciążenie np. jak na rekord brac ??

[EXPERTO]

Rośnie się do 21 roku życia a obciążanie kręgosłupa w przed ukończeniem tego wieku może być przyczyną nierośnięcia. Dlatego jeśli nie masz ukończone 21 to nie przesadzaj z ciężarami.

[hotdog1990]

Jak co jakiś czas będziesz brał większy ciężar żeby się sprawdzić to nic Ci sie nie stanie, ale ogółnie nie przesadzaj z ciężarami i pamiętaj o rozgrzewce szczególnie przy dużych ciężarach.

[miko39]

A jeśli ma się pas to też tak szkodzi czy już mniej?

[hotdog1990]

Za młody jesteś żeby obciążać kręgosłup nawet z pasem. Najlepiej rób te ćwiczenia na małych ciężarach.

[UkaniU]

Jest dużo ciekawszych ćwiczen na plecy niż martwy , ja juz go nie ćwiczę bo po każdym jego wykonanym treningu odczówałem ucisk w krzyżu ..

[Major]

Ale jakim ćwiczeniem panowie można wzmocnić dolne partie mięśni pleców jak nie martwym ciągiem ? chodzi mi o krzyż.

[Placeck]

Dzień dobry i unoszenie tułowia z opadu

[Bover]

Ja wogóle nie robie martwego niechce sobie niszczyc kręgosłupa
Zresztą do tego ćwiczenia trzeba byc rozgrzanym i poprawnie technicznie je wykonywać

[Placeck]

Jezeli robisz je z głową to nie niszczy kręgosłupa, a wręcz odwrotnie - wzmacniasz prostowniki a co za tym idzie chronisz kręgosłup.

[Bover]

No własnie a ja nie jestem pewien czy dobrze je wykonuje więc wole nie robić tego ćwiczenia.

[miko39]

No ja też nie robie martwego ciągu za to mam dzień dobry,a pas powinno sie miec tylko przy mc czy prz wszystkich jest mile widzinay

[Mr.chudy135]

Przy plecach i nogach bym zalecał używać pasa bo obciążają kręgosłup, w ogóle przy ćwiczeniach stojących zalecałbym używanie pasa bo nawet jak się robi biceps to kręgosłup jest obciążany. A przy mc jest wymagany, no przy dzień dobry też.