Skocz do zawartości


Zdjęcie

whey delicious


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
8 odpowiedzi w tym temacie

funai
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 593 postów
  • Pomógł: 1
5
Neutralna
  • Lokalizacja:fotel
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:48
  • Wzrost [cm]:189
  • Biceps [cm] :43
  • Klatka piersiowa [cm]:118
  • Pas [cm]:90
  • Wyciskanie [kg]:135
  • Waga [kg]:90

Napisano Ponad rok temu

whey delicious

skonczyl sie mutanMass i czas na robienie w miare suchej masy

zakupilem WHEY DELICIOUS----duzo pozytywnych opinii

 

brakuje mi ok90g bialka dziennie-----czyli teoretycznie----3porcje bialka byloby idealnie

 

czy moge brac tak----naczczo---godz przed treningiem----zaraz po

 

czy to dobra kombinacja??


  • 0

Pakuję40lat
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPip
  • 223 postów
  • Pomógł: 0
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: whey delicious

przed treningiem nie ma sensu , najlepiej rano i bezposrednio po treningu , 3 razy dziennie to za duzo , przy wadze 90 kg jak ci brakuje 90 gram bialka  to strasznie malo go z diety dostarczasz 


Jeśli nie masz już po co żyć to żyj dla siłowni i dla swoich mięśni .

funai
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 593 postów
  • Pomógł: 1
5
Neutralna
  • Lokalizacja:fotel
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:48
  • Wzrost [cm]:189
  • Biceps [cm] :43
  • Klatka piersiowa [cm]:118
  • Pas [cm]:90
  • Wyciskanie [kg]:135
  • Waga [kg]:90

Napisano Ponad rok temu

Re: whey delicious

no jakos tak mi wyszlo.   w pracy ok 4kanapek zlozonych z wedlina i warzywem+ ryz i troche kuraka, trening a po nim kurczak/indyk/wolowina ok300g z ryzem/makaronem. i na wieczor jakis twarog/wiejski/ryba


  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: whey delicious

To nie jedz wędlin bo to strata kasy tylko kupuj kuraka/schab i piecz w rękawie w przyprawach i wyjdzie ci najlepsza wędlina.

 

100g schabu ma ok 25g białka / kurak z 22g .... starczy zjeść 500g mięsa i masz 110g białka... przy wadze 90kg starczy ci 2g na kmc czyli 180 i zostaje 70g do dostarczenia... wrzuc gdzieś twaróg zrobisz dodatkowe 30g i wtedy ci starczy z prochu 1 porcja +/- 40g po co więcej? jedzenie samego prochu nie jest wskazane...


Mateusz Pawlak ;)


funai
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 593 postów
  • Pomógł: 1
5
Neutralna
  • Lokalizacja:fotel
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:48
  • Wzrost [cm]:189
  • Biceps [cm] :43
  • Klatka piersiowa [cm]:118
  • Pas [cm]:90
  • Wyciskanie [kg]:135
  • Waga [kg]:90

Napisano Ponad rok temu

Re: whey delicious

zarlem juz dziwne rozne prochy i zastanawiam sie co dorzucic do bialka-kreta odpada-koncze mono i sawa=======glutamina nie dziala , aakg tez nie bardzo,pobudzacz raczej nie potrzebny(chociaz zastanawiam sie nad white floodem)


  • 0

Kisiel888
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 258 postów
  • Pomógł: 0
24
Neutralna
  • Lokalizacja:Bochnia
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Gastrologia, Farmacja
  • Wzrost [cm]:177
  • Biceps [cm] :38
  • Klatka piersiowa [cm]:107
  • Pas [cm]:77
  • Udo [cm]:57
  • Wyciskanie [kg]:115
  • Waga [kg]:62

Napisano Ponad rok temu

Re: whey delicious

no jakos tak mi wyszlo.   w pracy ok 4kanapek zlozonych z wedlina i warzywem+ ryz i troche kuraka, trening a po nim kurczak/indyk/wolowina ok300g z ryzem/makaronem. i na wieczor jakis twarog/wiejski/ryba

 

Jeżeli stosować Whey Delicious i mówimy o firmie PEAK to najlepiej po treningu.
W ciągu dnia zakup sobie golonka indycze lub udziec indyczy - dobra cena. Gotujesz sobie na 2 dni, wkładasz do lodówki i mięso spokojnie wytrzyma. Jeżeli nie chce Ci się gotować na 2 dni to pojemnik próżniowy i przez 4 dni mięso będzie świeże po odciągnięciu zbędnego powietrza z takiego pojemnika.

Jeśli obecnym celem jest sucha masa mięśniowa, zjeżdżasz trochę z węglowodanami w dół - 4g/kmc spokojnie wystarczy.

Po treningu robisz kombinację:

- 30g Izolatu

- 0,5g Carbo/kmc - czyli w Twoim wypadku wyjdzie tak 40g

- Dorzucasz aminokwasy BCAA 1g/10kg masy ciała

I masz zabezpieczony organizm przed katabolizmem po treningu oraz pewność, że taka ilość białka zostanie spożytkowana, Carbo pobudzi wydzielenie się insuliny która spożytkuje aminokwasy z białka w celu odbudowy uszkodzonych włókien mięśniowych

- Do tego opierasz się na tłuszczach z oliwy - ważysz 90kg więc spożywaj tak 50-60g tłuszczy z oliwy.

Z pieczywa opierasz się najlepiej na pełnowartościowym(Żytnim) jeżeli dobrze tolerujesz błonnik pokarmowy.

Makaron to produkt z mąki więc ma trochę wysoki indeks glikemiczny i musisz zadbać aby spożyć białko o niskiej zawartości tłuszczu.

Najlepiej opierać się na kaszy jaglanej, ryżu parabolicznym.

Jako pobudzacz spróbuj sobie Peak Adaptogen - wzmocni organizm i doda energii na treningach.

 

Pozdro Byku :)


Użytkownik Kisiel888 edytował ten post Ponad rok temu

  • 1

funai
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 593 postów
  • Pomógł: 1
5
Neutralna
  • Lokalizacja:fotel
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:48
  • Wzrost [cm]:189
  • Biceps [cm] :43
  • Klatka piersiowa [cm]:118
  • Pas [cm]:90
  • Wyciskanie [kg]:135
  • Waga [kg]:90

Napisano Ponad rok temu

Re: whey delicious

do whey deliciousa ktorego jadlem ostatnio rano naczczo i po treningu ----dokupilem bcaa xplode

 

czy mozna laczyc bcaa i bialko w jednej porcji po treningu?? i co lepiej brac naczczo ---bcaa czy bialko?? jak pogodzic te suple zeby bylo najefektywniej


  • 0

funai
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 593 postów
  • Pomógł: 1
5
Neutralna
  • Lokalizacja:fotel
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:48
  • Wzrost [cm]:189
  • Biceps [cm] :43
  • Klatka piersiowa [cm]:118
  • Pas [cm]:90
  • Wyciskanie [kg]:135
  • Waga [kg]:90

Napisano Ponad rok temu

Re: whey delicious

............up


  • 0

funai
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 593 postów
  • Pomógł: 1
5
Neutralna
  • Lokalizacja:fotel
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:48
  • Wzrost [cm]:189
  • Biceps [cm] :43
  • Klatka piersiowa [cm]:118
  • Pas [cm]:90
  • Wyciskanie [kg]:135
  • Waga [kg]:90

Napisano Ponad rok temu

Re: whey delicious

a moze bcaa podczas treningu i przed snem a bialko naczczo  i  po treningu


  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024