25 odpowiedzi w tym temacie

[sfazOwany]

Witam , czy moglibyscie dac jakies link iz allegro do jakiejs dobrej kreatyny 179cm 65 kg

[Grammatikk]

Mono z vitalmaxa zielone... 1.2kg za 80zł kupisz lub 500g za 40zł

[sfazOwany]

Dalbys linka do allegro za 80zl ?? Bo cos nie tak wpisuje chyba .

[Grammatikk]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] 75zł z wysyłką

[sfazOwany]

Ty stary napisalbys na gg do mnie bo widze doswiadczony ejstes a mam pare pytan

[Grammatikk]

Nie ma gg od tego mamy forum zakładaj tematy i pytaj.

[sfazOwany]

Znaczy no bo chce zwiekszyc swoja klate i bicepsy ogolnie , mam plan FBW , zakupie tego gainera wlasnie i tak jakie najlepiej cwiczenia moge na klatke wykonywac wyciskanie tak??

[Grammatikk]

Podstawowe czyli wyciskania + rozciagające np rozpiętki

[sfazOwany]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
mysle o zakupie takiego sprzetu , jak myslsiz daje duzo mozliwosci czy g8wno?

[Grammatikk]

Zalezy ile wazysz..... u mnie odpada do futryny bo każda bym rozdupcył ale jak wazysz 60kg to możesz kupić coś ala futryna...

[sfazOwany]

65-68kg waze to w moim przypadku zdalo by to egzamin

[kuba1000]

Za te siano lepiej sobie kup karnet a nie gówna kupujesz Ta kreta nic ci nie da ,jak ćwiczysz słabo i słabo jesz .
Wybacz ale z taką wagą to trzeba się wziąść najpierw za jedzenie a nie suple

[Grammatikk]

Będzie miał miche to cos tam da ale fakt bez dobrej da tyle co nic.

[sfazOwany]

hmm bystro tylko ja wiem o diecie tyle ze do tego cchce supla jakiegos , i nie kazdy ma warunki by dojezdzac na silke

[kuba1000]

Jak byś wiedział coś o diecie to nie ważył byś tyle co panienka
Wybacz ale taka prawda . Zamiast tych gówien ,kup sobie pełnowartościowego jedzenia

[Kisiel888]

Ostatnio testuję CreatineCore z Musclepharma.
Po 4 tygodniach suplementacji, przyznam że warta ceny.
Na mnie działa najlepiej dawka:
Dni treningowe - 2X5g
Dni nie treningowe - 2X3g
Tutaj masz linka: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Jeżeli chodzi o ćwiczenia to najlepiej bez izolowanych:
Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej
Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej
Rozpiętki sztangielkami na ławce skośnej
Zakres powtórzeń 10-12 po 4 serii .
Przy wyciskaniu sztangi na ławce płaskiej możesz stosować progresje ciężaru, ma to wyglądać mniejwięcej tak: 12/10/8/6 powt.

Jeżeli nie masz dostępu do siłowni to ładujesz pompki na taboretach z zatrzymaniem w 3 punktach, gwarantuję że po 12 powtórzeniach, pompa będzie bardzo dobra. Często tak ćwiczyłem jak byłem na wyjazdach służbowych

Użytkownik Kisiel888 edytował ten post Ponad rok temu

[sfazOwany]

myslisz , ze ja siedze w domu 24h i mam czas robic sobie jakies diety wiem co unikac co mniej wiecej jesc ale bez przesady kiedys efekty moze p[rzyjda nie tak szybko jak z dieta , ale przyjda .

[Grammatikk]

Żryj ile wlezie z ta waga nie musisz liczyc kalorii jeszcze. Masa będzie szła jak tren będzie i regenerka do tego.

[kuba1000]

A rób jak chcesz Jesteś mądrzejszy to żryj tą kreatyne w nadzieji że urośniesz

Za te siano weź lepiej z dziewczyną idź na miasto 70 zł wyjebiesz w błoto .

[Kisiel888]

myslisz , ze ja siedze w domu 24h i mam czas robic sobie jakies diety wiem co unikac co mniej wiecej jesc ale bez przesady kiedys efekty moze p[rzyjda nie tak szybko jak z dieta , ale przyjda .

Byku, z g**** masy nie ulepisz
Podstawa to dobre odżywianie aby utrzymać dodatni bilans azotowy.