Skocz do zawartości


Zdjęcie

Jaka kolejnosc na bica ?


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
16 odpowiedzi w tym temacie

Zenon
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 84 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Jaka kolejnosc na bica ?

Siemka, robie takie cwiczenia na bica : Uginanie z supinacja, uginanie mlotkowe i uginanie sztanga - Jaka kolejnos ci ile serii wykonywac ? Z gory dziekuje. Pozdrawiam.


  • 0

23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jaka kolejnosc na bica ?

Najpierw uginanie sztangą, potem sztangiekami chwytem  młotkowy a na koniec bym dał coś w stylu modlitewnik lub uginanie sztangielki o kolano . Wszystko po 3 serie od 12-8 powtórzeń.


  • 0

TKWM


Zenon
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 84 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jaka kolejnosc na bica ?

Ok, ale przeciz cwiczenie z supinacja jest super, wiec po co zmieniac ? a modlitewnik chyba lepiej przy rzezbie ...


  • 0

23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jaka kolejnosc na bica ?

rób jak chcesz, ale na rzeźbe kolego to jest dieta

a modlitewnik inaczej działana biceps od innych ćwiczeń 


  • 0

TKWM


cynek89
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1229 postów
  • Pomógł: 0
59
Dobra
  • Lokalizacja:Płock
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:175

Napisano Ponad rok temu

Re: Jaka kolejnosc na bica ?

Ja np robie 4 serie uginania ze sztanga a potem 4 serie uginania z supinacja i fajnie dziala na mnie ten trening...a jak chcesz 3 cwiczenia to daj sztange 3 serie supinacji 3 serie i modlitewnik lub uginanie o kolano 3 serie i napewno bedziesz zadowolony :)


  • 0
Jedyną Przegraną Jest Rezygnacja, Wszystko Inne Jest Krokiem Naprzód

Zenon
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 84 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jaka kolejnosc na bica ?

W takim razie dzieki za sprostowanie. A co myslicie o czyms takim :
- Uginanie przedramion z supinacja 4 serie
- Uginanie przedramion mlotkowo 3 serie na modlitewniku
- Uginanie przedramion ze sztanga stojac 3 serie 
??


  • 0

EXPERTO

EXPERTO
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 14273 postów
  • Pomógł: 5
  • Lokalizacja:P.O.T.C.O.A.W.M.B.W.
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:- Śliczne Panny.
    - Przyroda.
    - Kulturystyka.
    - Sztuki Walki.
    - Forum.
    - Samochody.
  • Staż [miesiące]:od 2003
  • Wzrost [cm]:188
  • Waga [kg]:100-102

Napisano Ponad rok temu

Re: Jaka kolejnosc na bica ?

Ja mam podobny trening:

- uginanie przedramion ze sztangielkami w siadzie supinacja oburącz na raz

- uginanie w opadzie ze sztangielką

- uginanie ze sztangielkami chwytem młotkowym.

 

I po takim treningu bicka napompowane są nieziemsko, robię 3 serie każdego ćwiczenia.


Nie udzielam pomocy na PW / PM / Priv. Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.


Zenon
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 84 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jaka kolejnosc na bica ?

No prawie, ze podobny, ale bardziej pasowalo by mi to co napisalem wyzej, ale czy to bedzie dobre ? Albo cos takiego :
-Uginanie przedramion z supinacja 4 serie
-Uginanie przedramion mlotkowo 3 serie
- Uginanie przedramion na modlitewniku ( albo sztanga ?) 
??

A druga opcja :
- Uginanie przedramion z supinacja 4 serie
- Uginanie przedramion mlotkowo 3 serie na modlitewniku
- Uginanie przedramion ze sztanga stojac 3 serie 


  • 0

cynek89
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1229 postów
  • Pomógł: 0
59
Dobra
  • Lokalizacja:Płock
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:175

Napisano Ponad rok temu

Re: Jaka kolejnosc na bica ?

10 seri na bicka to za duzo wg mnie bo przeciez to maly miesen...8, maxymalnie 9 . sztanga jako pierwsze cw wg mnie. pozdro


  • 0
Jedyną Przegraną Jest Rezygnacja, Wszystko Inne Jest Krokiem Naprzód

Zenon
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 84 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jaka kolejnosc na bica ?

to ze sztanga dwie serie ?


  • 0

23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jaka kolejnosc na bica ?

sztywne założenie są notonne niektórzy robią nawet 10-12 serii  na bica i jest dobrze


  • 0

TKWM


Dawidddd12
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 3506 postów
  • Pomógł: 0
356
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:179

Napisano Ponad rok temu

Re: Jaka kolejnosc na bica ?

 Ja tam na kazdym treningu robie inaczej  


  • 0

Zenon
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 84 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jaka kolejnosc na bica ?

Uginanie przedramion z supinacja 4 serie
-Uginanie przedramion mlotkowo 3 serie
- Uginanie przedramion na modlitewniku ( albo sztanga ?) 
??

Panowie, co o tym myslicie ? 


  • 0

Dawidddd12
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 3506 postów
  • Pomógł: 0
356
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:179

Napisano Ponad rok temu

Re: Jaka kolejnosc na bica ?

chłopie masz tyle kombinacji ze chujj 


  • 0

Zenon
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 84 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jaka kolejnosc na bica ?

no ok, chce raczen unikac sztangi w bicu, bo lewa mam duzo slabsza, cos stoi na przeszkodzie aby robic tylko z hantelkami ?


  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Jaka kolejnosc na bica ?

nic nie stoi na przeszkodzie.


Mateusz Pawlak ;)


Zenon
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 84 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jaka kolejnosc na bica ?

Ok, to dzieki panowie :) 


  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024