4 odpowiedzi w tym temacie

[Laky]

Witam!
Chciałym zrobić trening klatki z naciskiem na dolne aktony.
Co byście powiedzieli o takim zestawie ćwiczen.

1.Sztanga płasko
2.Sztangielki skos ujemny
3.Rozpiętki i tu nie wiem czy robic normalnie czy moze dac lekki skos ujemny
4.przenoszenie hantli lub poręcze.

Prosze o komentowanie i doradzenie czy te plan moze byc czy coś zmienic
Pozdro!

[Noxes]

Według mnie plan ok, nie wiem co do 3. ale ja bym robił normalnie

[Michał1]

Wycisk skos ujemny, potem dodatni, rozpiętki normalnie i pompki na poręczach.

[Laky]

Aha też w sumie dobra opcja. Aha no i mam to zamiar robić sztangielkami myśle nie to ni jest problem ?

[Michał1]

Nie.