Skocz do zawartości


Zdjęcie

Trening barkow


  • Zamknięty Temat jest zamknięty
3 odpowiedzi w tym temacie

metamorfoza
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 360 postów
  • Pomógł: 0
6
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Trening barkow
Siema
Za max 2 tygodnie zamierzam zmienic trening barkow

Aktualnie jade takim :
-Wzniosy boczne hantli 16/14/12/10
-Wycisk z klatki 16/14/12/10
-odwrotne rozpietki w opadzie tlowia 16/14/12/10
- podciaganie sztangi wzdłuż tłowia 16/14/12/10

Mozecie mi pomóc powymieniac te ćwiczenia ? Szrugsow nie robie. Posiadam tylko sztange , hantle , wyciag gora-dol , drążek , stojaki i łwake.
  • 0

Dawidddd12
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 3506 postów
  • Pomógł: 0
356
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:179

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening barkow
Wyciskanie zza karku 12-10-8
wzdłuż tułowia do mostka chwyt szerszy niż barki 10-8-8
unoszenie na boki siedząc 3x12
unoszenie przed siebie hantle podchwytem 3x12
  • 1

pit86

pit86
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5640 postów
  • Pomógł: 39
  • Lokalizacja:Sweden
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka, wędkarstwo
  • Staż [miesiące]:coś około tyle że styka
  • Wzrost [cm]:180
  • Wyciskanie [kg]:155
  • Martwy ciąg [kg]:170
  • Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening barkow
Wycisk hantlami 4 x

podciąganie wzdłuż tułowia wyciągu dolnego 4 x

wznosy boczne hantla lub linka

odwrotne rozpiętki na ławce skośnej kąt 30 stopni

pzdr

nol9.jpg

www.massagepeter.se


metamorfoza
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 360 postów
  • Pomógł: 0
6
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening barkow
OK dzieki za pomoc. Temat mozna zamknac ;)
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024