Skocz do zawartości


Zdjęcie

Jak ułożyć plan treningu


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
4 odpowiedzi w tym temacie

SchabMan
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Jak ułożyć plan treningu
Cześć!
Ostatnio przybyło mi trochę tłuszczu (wcześniej byłem dość chudy) i stwierdziłem, że warto byłoby zainwestować trochę czasu w mięśnie.
Mam do dyspozycji hantle i ławeczkę. i nie wiem kompletnie jak się do tego zabrać.
Potrzebny mi jest jakiś zestaw ćwiczeń na brzuch i w ogóle całą górę i jakaś wiedza, jak je podzielić, w jaki dzień tygodnia, po ile powtórzeń itd.
Zapomniałbym dodać, mam 17 lat i trochę mało czasu. Chciałbym żeby wszystko zajmowałem tak od 60 do 90 minut wieczorem.
  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak ułożyć plan treningu
Poczytaj tematy podwieszone w dziale trening i dieta.

Mateusz Pawlak ;)


SchabMan
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak ułożyć plan treningu
Właśnie patrzyłem i nie znalazłem żadnych konkretnych ćwiczeń na brzuch. Może mi ktoś takie podać?
  • 0

Michał1
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 1859 postów
  • Pomógł: 0
262
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak ułożyć plan treningu
Jest wiele możliwości: ABSy, ćwiczenia z ciężarem, A6W.
  • 0

Noxes
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 106 postów
  • Pomógł: 0
4
Neutralna
  • Lokalizacja:Dąbrowa Górnicza
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka, gotowanie, tworzenie stron www
  • Staż [miesiące]:13
  • Wzrost [cm]:188
  • Waga [kg]:77kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak ułożyć plan treningu

  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024