8 odpowiedzi w tym temacie

[Keleris]

Witam. Czy mógłby mi ktoś polecić konkretne (link) odżywki, którę pomogą mi zbudować masę mięśniową. Stosuje diete i chcę jakiegoś uzupełnienia. Jestem ektomorfikiem mam 17 lat, ważę 65kg i mam 180 cm wzrostu. W tym wieku niestety nie mam dużo pieniędzy do wydania, tak więc mógłbym ewentualnie przełożyć cenę nad jakość. Dieta, z której korzystam: http://forum-kultury...ca/#entry197782

[sperka90]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

cos z wieksza ilością białka :
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[metamorfoza]

http://forum-kultury...-jak-go-zrobić/

Kup sobie bialko i sam sobie zrob gainera wg. przepisu w linku ktory ci podalem. Gwarantuje ci ze bedzie lepiej budowal mase niz jakas tania tandeta nafaszerowana cukrem pudrem

[pit86]

dokładnie jak metamorfoza pisze

nie widze sensu kupowania gainerów wg mnie to tylko strata pieniędzy

[Keleris]

Te przepisy przypominają mi po prostu zwykłą potrawę xD, mogę coś takiego stosować i do tego jeszcze te białko tak? A co myślicie o kreatynie?

[metamorfoza]

Przypominaja ci zwykla potrawe bo to jest zwykla potrawa ktora w sytuacjach w ktorych nie dopniesz diety moze zostac zjedzona. W tanich gainerach a nawet w tych z srednich pulek forma wegli jest poprostu cukier albo produkt podobny do cukru. Ja osobiscie jade tylko na takim gainerze i uwazam ze jest leprzy niz wiekrzosc sklepowych.

[pit86]

krete kup sobie mono i dawkuj 5 gr rano i 5 gr po treningu i juz

[sperka90]

A mozna taki miks stosowac po treningu jako kolacja? czy do tego jeszce jakis posilek?
albo przed treningiem?

[pit86]

miksujesz płatki kukurydziane z białkiem i to dajesz bezpośrednio po treningu, potem normalny posiłek po treningowy

przed trenem lepiej daj normalny posiłek a jak nie możesz to zarzuć 2 banany + owsiane + białko

pzdr