Skocz do zawartości


Zdjęcie

Dieta na Mase, bez Chemii ...


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
3 odpowiedzi w tym temacie

Rokudanashi
  • Użytkownik
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Dieta na Mase, bez Chemii ...
Czesc,

Mam 20 lat, 180 cm i waze rowne 70 kg od 3 lat.
Jestem totalnym nierobem, i nic ze soba od gimnazjum nie robilem. Nie biegam, nie cwicze, nie chodze na silownie i nic tego podobne, jedyne co to spacery po 30 - 90 min raz na jakis czas. Ogolnie to prowadze bardzo nie regularny tryb zycia. Ciagle sie przeprowadzam, raz pracuje raz nie ... Nie pije alkoholu i nie pale papierosow.
Jezeli chodzi o moje jedzenie, to jem nieregularnie, raz bardzo duzo, potem prawie nic.
Chcial bym to wszystko jakos uregulowac, i zaczac od zdrowej diety ktora da mi porzadna mase, i jakies cwiczenia zeby to ubic.

Bardzo bym prosil was, zebyscie napisali mi jakas dieta ktora jest w miare do wykonania, bez wiekszych nakladow finansowych, i dziwnych skladnikow ktorych nigdzie znalesc nie mozna.

Jezeli bylo by to jeszcze mozliwe to dolaczyc do tego jakies podstawowe DOMOWE cwiczenia.
Nie mam problemow z nogami, bo sa dobrze umiesnione, ale jezeli chodzi u o brzuch, rece, barki, plecy i wszystko powyzej pasa praktycznie nie istnieje.

Z gory dziekuje za Pomoc,
Naprawde tego wkoncu potrzebuje
  • 0

Dawidddd12
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 3506 postów
  • Pomógł: 0
356
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:179

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na Mase, bez Chemii ...
Dobra powiedz ile bedziesz miał kasy co miesiac na żarcie to ci cos pokombinuje

Co do treningu to trening domatora ale bedziesz musiał se załatwić 2 hantle nie wiem odlejesz se nawet z cementu :)
  • 0

Jozef230
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 1739 postów
  • Pomógł: 3
113
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:kujawsko-pomorskie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:sport,kulturystyka, biznes,filmy, muza
  • Staż [miesiące]:60
  • Wzrost [cm]:184
  • Biceps [cm] :38.5
  • Klatka piersiowa [cm]:jescze nie taka
  • Pas [cm]:za duzo
  • Udo [cm]:61
  • Przysiad [kg]:100x4
  • Wyciskanie [kg]:100
  • Martwy ciąg [kg]:130x3
  • Waga [kg]:78-79

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na Mase, bez Chemii ...
Pompeczki na dzień dobry drążek za 30 zeta na futryne i wio. Hantle też by się przydaly. Musisz regularnie jeść to ppodstawa.
  • 0

młody1995
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Polska
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Piłka nożna , mma i oczywiście siłka :D
  • Staż [miesiące]:miesiąc
  • Wzrost [cm]:169
  • Biceps [cm] :32
  • Klatka piersiowa [cm]:-
  • Pas [cm]:-
  • Udo [cm]:-
  • Przysiad [kg]:-
  • Wyciskanie [kg]:-
  • Martwy ciąg [kg]:-
  • Waga [kg]:60

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na Mase, bez Chemii ...
Co do diety sam możesz sobie zrobić to nic trudnego :) Najpierw oblicz swoje BMI jak to zrobisz bd wiedział ile masz jeść dzienie białka, weglowodany, tłuszcze i kalorie . Potem zostaje ino dobrać produkty najlepiej staraj jeść około 6-7 posiłków (nie możesz być głodny) . Tak po nie całym miesiącu napewno coś z kg przyjdzie. :w00t:
(jeśli nie wiesz co do produków co ile jaką ma wartość poszukaj na internecie ,,katalog produktów,,)
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024