Skocz do zawartości


Zdjęcie

Jaka Dieta na Mase Pomocy


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
4 odpowiedzi w tym temacie

MAJCHER
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Jaka Dieta na Mase Pomocy
Witam mam pewnie problem, ponieważ jestem bardzo szczupły i chciałbym przybrać na masie bardzo szybko rosnę po wczoraj sprawdzałem i pomiar wyniósł 191 cm przez około 2 lata 28 cm to jest chyba bardzo długo
ważę bardzo mało jak na taki wzrost bo 75 kg i chciałbym przybrać masy. Pisze dlatego ze nie znam się na tym, a bardzo chciałbym w krótkim czasie przybrać na masie.

I co mam jeszcze zrobić proszę o jakieś porady itp. Dzięki z góry i Pozdrawiam :]
  • 0

23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jaka Dieta na Mase Pomocy
wystarczy poszukać dla siebie diete na forum
  • 0

TKWM


Maravia
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 2603 postów
  • Pomógł: 3
98
Dobra
  • Płeć:Kobieta
  • Wzrost [cm]:168
  • Waga [kg]:53

Napisano Ponad rok temu

Re: Jaka Dieta na Mase Pomocy
Hej, faktycznie malutko ważysz. Wieku nie napisałes :)

Tak sobie myśle,ze moze spróbuj tego:

- na sniadanie 100g owsianych z mlekiem, no niech bedzie 200ml + 3 jajka

- chleb pełnoziarnisty 150g i do tego 100g wędliny + 30 g orzechów badz słonecznika

-ryż brązowy 100g i mięska 200g

-kasza gryczana 100g + mięsiwo 150g

-100g ryżu brązowego badz makaronu + 150 ryby

-i przed snem np 120g sera białego i do tego oliwa z oliwek

I pewnie zakup białka , dobrego :)

Niech się jeszcze ktoś wypowie bardziej znający sie w tym temacie. Mi przyszło takie cos na myśl, choc w masówkach nie przoduje :))
  • 0

MAJCHER
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jaka Dieta na Mase Pomocy
Faktycznie zapomniałem mam 19 Lat ;/


Od dłuższego czasu mam takie przeczucie ze nie mogę przytyć dlatego że pale, ale bardzo ciężko jest mi żuci. Dodam ze zanim zacząłem palić tez Byłem wysoki i szczupły.

Użytkownik MAJCHER edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Jaka Dieta na Mase Pomocy
To nie ma nic do rzeczy czy palisz czy nie. Odpowiednio duzo kalorii i każdy przytyje. Oblicz sobie zapotrzebowanie to będziesz mniej więcej wiedział ile dziennie dostarczyć.

Mateusz Pawlak ;)




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024