Skocz do zawartości


Zdjęcie

jak brać


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
5 odpowiedzi w tym temacie

nanikosz
  • Użytkownik
  • Pip
  • 24 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

jak brać
Jkies kilka miesięcy temu zaczelem chodzic na siłownie i ostanio postanowilem zainwestowac w jakies odzywki. Od 10 dni biorę HMB Olimu 4 razy dziennie. Od przyszłego tygodnia bedę brał białko (ostrowia) i kreatynkę(olimp caps).Kupiłem tez biosterol i teraz pytanie czy mogę mieszać z taką duzą ilością odżywek czy poczekać 2,5 miesiąca jak skoczy sie hmb lub miesiac jak kreatyna?
I jeszcze o dietkę. Słyszałem, że same odżywki nic nie dają trzeba mieć dietę. Cos mi sie nie chce w to wierzyć ale wole zapytać. Jakies specjalnej diety nie mam.
6:40 jogurt lub bułka plus kawa lub herbata
10:00 w pracy serek wiejski lub kefir lub banan lub bułka zwykła z czyms tam
13:00 coś większego np dwie bułki zwykłe z czyms tam lub duży jogurt i banan
17:00 obiad najczesciej ziemniaki,surówka i kotlet z piersi lub ryba smazona
20:30 tuńczyk w sosie własnym lub serek wiejski czasami kefir

18:30 SIŁOWNIA -3X W TYG

Widzę ze sylweka mi się trochę wyrobiła. Caly czas waga powoli leci w dół , mam lekki tłuszczyk na brzuchu którego chce się pozbyć.

I drugie pytanie... Mam pryszcze na klatce piersiowej i Pani w aptece poleciła pić jakaś herbatkę oczyszczającą -ziele fiłka trojbarwnego .
Czy to nie będzie przeszkadzać ani mijać się z celem?
  • 0

Litwin81
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3380 postów
  • Pomógł: 40
146
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Gdynia
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Różne
  • Staż [miesiące]:Długi
  • Wzrost [cm]:168
  • Biceps [cm] :40
  • Klatka piersiowa [cm]:105
  • Pas [cm]:82
  • Udo [cm]:65
  • Przysiad [kg]:170/15*120
  • Wyciskanie [kg]:140/19*100
  • Martwy ciąg [kg]:185/10*150
  • Waga [kg]:85

Napisano Ponad rok temu

Re: jak brać
Na syfy kup sobie chela cynk za 10 zeta.A co do diety.Z czego chcesz budowac te mięśnie jeżeli nie dostarczasz odpowiedniej ilości budulca i energii?Podaj swoja wage to ci oblicze zapotrzebowanie kaloryczne.
  • 0
"Lepiej umrzeć na stojaco niż żyć na kolanach."

nanikosz
  • Użytkownik
  • Pip
  • 24 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: jak brać
w tym momencie 67,5 przy wzroscie 176 cm
  • 0

nanikosz
  • Użytkownik
  • Pip
  • 24 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: jak brać
teraz mam jak mi sie wydaje bilans troszkę na minusie ale gdy bedą odżywki to kalorie dojdą no chyba że tych się nie liczy. wez pod uwagę, że prację trochę fizucznie. jestem mechanikiem na produkcji i czasami trzeba trochę sie posiłować więc tych kalorii będzie ciut więcej . No i jeszcze trenuję Krav Magę ale teraz mam przerwę wakacyjną. Jak treningi się zaczną ile dodać kalorii dziennie bo wiadomo częstsze wysiłek wiecej kalori. Treningi dwa , trzy razy w tygodniu.
  • 0

Litwin81
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3380 postów
  • Pomógł: 40
146
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Gdynia
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Różne
  • Staż [miesiące]:Długi
  • Wzrost [cm]:168
  • Biceps [cm] :40
  • Klatka piersiowa [cm]:105
  • Pas [cm]:82
  • Udo [cm]:65
  • Przysiad [kg]:170/15*120
  • Wyciskanie [kg]:140/19*100
  • Martwy ciąg [kg]:185/10*150
  • Waga [kg]:85

Napisano Ponad rok temu

Re: jak brać
Powinieneś spożywać ok.2800 kcal
  • 0
"Lepiej umrzeć na stojaco niż żyć na kolanach."

nanikosz
  • Użytkownik
  • Pip
  • 24 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: jak brać
a co z tymi ziółkami i jak z biosteroolem ...kupielm tez jeszcztestosterol jak mieszac kiedy brac
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018