3 odpowiedzi w tym temacie

[gregi]

Witam
W związku iż większość osób na mojej siłowni ćwiczy w ten sposób:
PONIEDZIAŁEK: Klata, Biceps
ŚRODA: Plecy, Triceps
PIĄTEK: Nogi, Barki

Brakuje czasami sprzętu (bo jest to mała siłownia), w związku z powyższym mam pytanie czy mozna ćwiczyć w ten sposób:
PONIEDZIAŁEK: Nogi, Barki
ŚRODA: Klata, Triceps
PIĄTEK: Plecy, Biceps

Chcodzi głownie o to czy można np, po nogach za dwa dni robić klate, a po klacie plecy itd.

Będę miał jeszcze jedno pytanie, jakie są ćwiczenia na dolną część klatki?

[młody1996]

myślę że takie połączenie jest w miarę ok.. a na dolną część klatki masz wyciskanie na skosie głową w dół,przenoszenie hantli w poprzek ławki, pompki na poreczach;)

[koksu123]

Ja bym wolał dać tak:

PON: Plecy+Biceps

ŚR: Klata+Triceps

PT: Nogi+Barki

Nie robiłbym właśnie barów przed klatą bo mogę się dobrze nie zregenerować jeszcze, ale taka jest tylko moja opinia.

Jakoś byś już w piątek poradził sobie z maszynami i jakoś pogodził z innymi ćwiczącymi

Pzdr.

[gregi]

Dzięki "koksu123" daje plusa.