6 odpowiedzi w tym temacie

[visage]

Witam od 3tygodni robie 6widera(efekt bardzo zadawalajacy) ale zauwazylem ze moja klatka piersiowa jest tak jakby plaska i malo rozbudowana, wiec posanowilem ze cos musze z tym zrobic. Są jakies cwiczenia na to czy wyrobi sie z wiekiem? Nie mam dostepu za bardzo do silowni. Dodam jeszcze ze mam 15 lat,183cm i waze 65kg. Mam nadzieje ze pomozecie

[pit86]

pompki na taboretach

pompki układając ręce w trójkąt

a najepiej to jakbyś zapisał sie na siłownię

przy Twojej wadze/wzroscie to nie wyglądasz za dobrze więc bierz się za jedzenie

pozdro

[visage]

Jem, bardzo duzo ale mam bardza szybka przemiane materii. Moze jakas diete na mase? I myslisz ze te cwiczenia pomoga?

[pit86]

to są normalne ćwiczenia jakie możesz wykonywac w domu - odmiany pompek ale na 100 % nie zaszkodzą

musisz pomysle wg mnie nad siłka albo zakupem podstawowego sprzetu i wtedy konkret trening

masz 15 lat więc po prostu musisz jeść więcej ryżu/makaronu, mięsa/jajek/ryby

pozdro

[Grammatikk]

Skoro jesz "bardzo duzo " i nie tyjesz to rozwiązanie jest proste - jedz jeszcze więcej.

[visage]

Too mam robic pompki na taboretach czy pompki układając ręce w trójkąt czy to i to? I po ile serii,powtorzen i po ile dodawac nastepnych powtorzen?

[Haroldek48]

Dokładnie Kevin ma racije szybka przemiana to tylko plus. Sam zawsze miałem szybką przemiane. A w Twoim wieku ważyłem nie całe 50 kg. Ale jak widac da sie coś osiognąc jak sie chce. Ty masz o tyle lepiej ze masz dostęp do neta a ja nie miałem Wykorzystaj to z głową. Pozdro.