Skocz do zawartości


Zdjęcie

Problem z bicem i tricem


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
11 odpowiedzi w tym temacie

smaller
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :34
  • Klatka piersiowa [cm]:106
  • Pas [cm]:86
  • Udo [cm]:58
  • Przysiad [kg]:60
  • Wyciskanie [kg]:80
  • Martwy ciąg [kg]:115
  • Waga [kg]:82

Napisano Ponad rok temu

Problem z bicem i tricem
Witam serdecznie.

Chciałbym was prosić o radę bo mam ogromny problem z obwodem ramienia który o początku mojej przygody z siłownią czyli 6 miesięcy nie drgnął ani o milimetry. Reszta partii ciała ładnie rośnie w siłe i wielkość, zwłaszcza plecy i klatka, barki przyzwoicie i nogi także natomiast te ramiona nic a nic. Nie wiem czym to jest spowodowane, próbowałem już wielu metod. Na początku ćwiczyłem triceps z klatką a biceps z plecami raz w tygodniu po 9 seri , póżniej zmieniłem na superserie także po 9, następnie jechałem 3 dniowym FBW 6 serii na bica i trica w tygodniu, teraz jadę zmodyfikowanym FBW już 4 tydzień w którym nie mam ćwiczeń na bica i trica bo wykonująć ćwiczenia złożone ćwiczą one przy reszcie ciała( radzono mi tak gdyż stwierdzono że pewnie przemęczone mam te mięśnie). Ćwiczenia oczywiscie na te partie zmieniałem co 1-2 msc. Dietę mam od początku nastawioną na mase, dodatkow uzupełniałem białkiem. Jestem obecnie na 3 tygodniu cyklu kreatynowego(mono), zakupiłem także Mutant Mass, waga już ładnie poszła( wiem że to głównie woda) w przedramieniu mi już w tym czasie przybyło 1,5 cm, w łydkach 1 cm a w łapce ani 1 mm:/( no nawet woda nie chce się tam nagromadzic).
Co byscie radzili, jechać dalej FBW bez ćwiczen na te mieśnie, czy może ćwiczyć FBW z uwzględnieniem ćwiczenia na łapy a może zupełnie zrezygnować z FBW i wrócić do splita.
Mam nadzieję że pomożecie bo nie chce stracić kolejnych 6 miesięcy w nadziei że może coś się zmieni w tych łapach.

Użytkownik smaller edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

tomek18
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 206 postów
  • Pomógł: 0
3
Neutralna
  • Lokalizacja:małopolska
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Gym
  • Staż [miesiące]:od marca 2012
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :38
  • Klatka piersiowa [cm]:98
  • Udo [cm]:57 ?
  • Przysiad [kg]:90 x 3
  • Wyciskanie [kg]:94
  • Martwy ciąg [kg]:146
  • Waga [kg]:75

Napisano Ponad rok temu

Re: Problem z bicem i tricem
miałem podobny problem. doradzono mi zeby robic splita i obwody poszły w gore. tez mozesz spróbować.
ile powtórzen robisz na łapki ?
  • 0

Nigdy nie mów nigdy !

smaller
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :34
  • Klatka piersiowa [cm]:106
  • Pas [cm]:86
  • Udo [cm]:58
  • Przysiad [kg]:60
  • Wyciskanie [kg]:80
  • Martwy ciąg [kg]:115
  • Waga [kg]:82

Napisano Ponad rok temu

Re: Problem z bicem i tricem
na FBW 12 10 na splicie na początku i superseriach 12 10 8
a jakim połączeniem partii jedziesz? bo jak na samym początku robiłem klata/tric plecy/bic to nic nie szło
  • 0

tomek18
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 206 postów
  • Pomógł: 0
3
Neutralna
  • Lokalizacja:małopolska
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Gym
  • Staż [miesiące]:od marca 2012
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :38
  • Klatka piersiowa [cm]:98
  • Udo [cm]:57 ?
  • Przysiad [kg]:90 x 3
  • Wyciskanie [kg]:94
  • Martwy ciąg [kg]:146
  • Waga [kg]:75

Napisano Ponad rok temu

Re: Problem z bicem i tricem
tak jak ty klatka triceps biceps plecy. mi na takim idzie tylko ze jak zrobie klatke to triceps juz jest w miare zmeczony dam na niego 2 cwiczenia po 3 serie a pow od 6 do 9 czasami idzie i 10. i tak samo z bickiem robie. na krecie szło mi 1cm/ msc
  • 0

Nigdy nie mów nigdy !

LuQasz
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 87 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:192
  • Biceps [cm] :44,5
  • Klatka piersiowa [cm]:119
  • Pas [cm]:88
  • Waga [kg]:96

Napisano Ponad rok temu

Re: Problem z bicem i tricem
jeśli wszystko rośnie a łapy nie to moze wina techniki jaką cwiczysz? bo ciezko uwiezyc ze przez 6 miesiecy ani centymetr nie poszlo bo na poczatku przyrosty sa najwieksze .
  • 0

smaller
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :34
  • Klatka piersiowa [cm]:106
  • Pas [cm]:86
  • Udo [cm]:58
  • Przysiad [kg]:60
  • Wyciskanie [kg]:80
  • Martwy ciąg [kg]:115
  • Waga [kg]:82

Napisano Ponad rok temu

Re: Problem z bicem i tricem
staram sie wykonywać ćwiczenia bardzo technicznie nie szaleje z ciężarem, uginanie sztangi stojąc robię nawet przy ścianie żeby wyeliminować bujanie ciała
  • 0

metamorfoza
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 360 postów
  • Pomógł: 0
6
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Problem z bicem i tricem
ja bym zaproponowal z 2 cwiczenia izolowane . Jedno ktore polecam to uginanie przedramienia opierajac reke o kolano ( hantel ) pamietajac zeby nie robic ruchow tlowiem (np. nie robic odchylania tlowia w bok ) , uginanie ze sztanga jest spoko , slyszalem o wielu technikach jednak mi najlepiej wchodzi uginanie przedramion trzymajac łokcie blisko bioder i nie podnoszenie ich podczas zginania . Potem na koniec mozesz dodac mlotki . Ja rowniez robie biceps + plecy

Użytkownik metamorfoza edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

smaller
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :34
  • Klatka piersiowa [cm]:106
  • Pas [cm]:86
  • Udo [cm]:58
  • Przysiad [kg]:60
  • Wyciskanie [kg]:80
  • Martwy ciąg [kg]:115
  • Waga [kg]:82

Napisano Ponad rok temu

Re: Problem z bicem i tricem
a i tez chyba nie jest normalne to ze na sucho mam 34 cm a jak jest ostro spompuje na treningu to do 35 cm nie dochodza
  • 0

smaller
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :34
  • Klatka piersiowa [cm]:106
  • Pas [cm]:86
  • Udo [cm]:58
  • Przysiad [kg]:60
  • Wyciskanie [kg]:80
  • Martwy ciąg [kg]:115
  • Waga [kg]:82

Napisano Ponad rok temu

Re: Problem z bicem i tricem
Dla zobrazowania sytuacji dodałem kilka linków do moich fotek, wielkość i kształty nie powalają ale jak dla mnie to klatka ma w miarę mase, plecy jakieś nie za duże ale coś tam widać, barki też w miarę ale ta łapa strasznie odstaje no i nawet nie widać żeby była ćwiczona.


[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
  • 0

cynek89
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1229 postów
  • Pomógł: 0
59
Dobra
  • Lokalizacja:Płock
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:175

Napisano Ponad rok temu

Re: Problem z bicem i tricem
a ja ci powiem tak: wez sie za konkretna mase bo wg mnie to tam nic nie ma :)
  • 0
Jedyną Przegraną Jest Rezygnacja, Wszystko Inne Jest Krokiem Naprzód

pit86

pit86
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5640 postów
  • Pomógł: 39
  • Lokalizacja:Sweden
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka, wędkarstwo
  • Staż [miesiące]:coś około tyle że styka
  • Wzrost [cm]:180
  • Wyciskanie [kg]:155
  • Martwy ciąg [kg]:170
  • Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

Re: Problem z bicem i tricem
podpisuje się pod Cynkiem 100%

mase musisz robić bo wygląda to chudo

pzdr

nol9.jpg

www.massagepeter.se


nevalainen
  • Użytkownik
  • Pip
  • 40 postów
  • Pomógł: 0
3
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Problem z bicem i tricem
Oj w plecach to tam masy nie ma, w klatce, góry też nie ma, a w barki są proporcjonalne do łap, więc ich nie ma, trzeba zacząć masę i budować całe ciało, bo chyba nie chciałeś mieć łap większych od barków, bo to jest rzadkość, a w pozycji bicepsy tyłem widać, że barki i łapy są takie same.
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024