jak w temacie. jakie mam robić ćwiczenia uzywając sztangi i hantelek zeby zrobic kazdy akton barków ?
aktualnie robie:
- wiciskanie sztaki do góry z przodu i z tyłu
- podciaganie sztangi bo brody
- unoszenie sztangielek bokiem
- unoszenie sztangielek przodem.
to jest dobry zestaw czy nie ?
jakie ćwiczenia na barki ?
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
4 odpowiedzi w tym temacie
tomek18
-
- Użytkownik
-
- 206 postów
- Pomógł: 0
3
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:małopolska
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Gym
- Staż [miesiące]:od marca 2012
- Wzrost [cm]:175
- Biceps [cm] :38
- Klatka piersiowa [cm]:98
- Udo [cm]:57 ?
- Przysiad [kg]:90 x 3
- Wyciskanie [kg]:94
- Martwy ciąg [kg]:146
- Waga [kg]:75
Napisano Ponad rok temu
jakie ćwiczenia na barki ?
Nigdy nie mów nigdy !
23Viper23
-
- Moderator
-
- 6950 postów
- Pomógł: 206
443
Wyśmienita
Wyśmienita
- Płeć:Mężczyzna
Napisano Ponad rok temu
Re: jakie ćwiczenia na barki ?
brakuje jeszcze czegoś na akton tylni barków : unoszenie sztangielek w opadzie
TKWM
koksu123
-
- Użytkownik
-
- 3648 postów
- Pomógł: 0
125
Bardzo Dobra
Bardzo Dobra
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:SW, siłownia, motoryzacja.
- Staż [miesiące]:Ciągle rośnie :)
- Wzrost [cm]:172
- Waga [kg]:76
Napisano Ponad rok temu
Re: jakie ćwiczenia na barki ?
Daj tak:
- Wyciskanie sztangi z klaty : 3s
- Unoszenie sztangielek na boki : 3s
- Podciąganie sztangi szeroki chwyt : 3s
- Unoszenie sztangielek na boki w opadzie tułowia : 3s
Dodam jeszcze że barki lubią większą liczbę powtórzeń
- Wyciskanie sztangi z klaty : 3s
- Unoszenie sztangielek na boki : 3s
- Podciąganie sztangi szeroki chwyt : 3s
- Unoszenie sztangielek na boki w opadzie tułowia : 3s
Dodam jeszcze że barki lubią większą liczbę powtórzeń
Uwierz w swoje możliwości i osiągnij swój cel ! 
Grammatikk
-
-
Zabanowany(a) -
- 19491 postów
- Pomógł: 223
- Lokalizacja:Kraków
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
- Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
- Wzrost [cm]:193
- Pas [cm]:85
- Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
- Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
- Waga [kg]:98,5
Napisano Ponad rok temu
Re: jakie ćwiczenia na barki ?
zakres od 10 w górę
Mateusz Pawlak
tomek18
-
- Użytkownik
-
- 206 postów
- Pomógł: 0
3
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:małopolska
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Gym
- Staż [miesiące]:od marca 2012
- Wzrost [cm]:175
- Biceps [cm] :38
- Klatka piersiowa [cm]:98
- Udo [cm]:57 ?
- Przysiad [kg]:90 x 3
- Wyciskanie [kg]:94
- Martwy ciąg [kg]:146
- Waga [kg]:75
Napisano Ponad rok temu
Re: jakie ćwiczenia na barki ?
dzięki za info Panowie:) dostosuje sie 
Nigdy nie mów nigdy !
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
Początek, ćwiczenia totalny laik |
Street Workout i Kalistenika |
|
|
||
Ćwiczenia szybkości. Trening sprintera - jak szybko biegać? |
Bieganie |
|
|
||
Trening interwałowy - film z przykładowymi ćwiczeniami |
Fitness i Aerobik |
|
|
||
Jakie odżywki dla mnie? |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
ćwiczenia na klatkę piersiową w metodzie body building 3 |
Filmy |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 2
0 użytkowników, 2 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Miesnie brzucha
- Ponad rok temu
-
3 dniowy plan treningowy - Pomoc
- Ponad rok temu
-
trening pytanie
- Ponad rok temu
-
Obiegowka - a miesnie brzucha
- Ponad rok temu
-
Nowy- pytania co do rozbudowywania ciała- Ponad rok temu
-
Plan pod sw (eksperyment )- Ponad rok temu
-
Jak ma wygladac te cwiczenia
- Ponad rok temu
-
rzeźba
- Ponad rok temu
-
Plan 4 dniowy
- Ponad rok temu
-
Trening dla chudzielca
- Ponad rok temu
